Nếu bạn kiêng hoặc không ăn thịt, e rằng sẽ thiếu sắt nhưng trên thực tế có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhưng sự thu nạp của thân không được tối đa. Nếu bạn phối hợp thực phẩm chứa nhiều sắt với vitamin C sẽ giúp thân dự trữ đầy đủ lượng sắt cho thân.
Sau đây là những cách kết hợp các loại thực phẩm:
1.Rau bina và ớt chuông đỏ
Theo trang web “Health” thì bạn có thể nấu hai loại này với nhau. Trong các món salade, xào… bạn có thể thêm rau bina và ớt chuông đỏ vào. ngoại giả, có thể thêm ít dầu oliu, một ít tỏi để tăng thêm hương vị cho món ăn.
2.Bông cải xanh và cà chua
Bông cải xanh hấp trộn với ít cà chua chẳng những là món ngon ráo trọi mà còn bổ sung thêm chất sắt cho thân. Trong bữa điểm tâm buổi sáng bạn có thể ráng trứng, cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó bạn có thể để thêm với bông cải xanh, cà chua, hành, nấm, dầu oliu. Như vậy bạn có bữa ăn sáng tràn ngập năng lượng và cân bằng các chất dinh dưỡng cho thân thể.
3. Đậu lăng và bắp cải vùng Bruxelles (choux de Bruxelles)
Thật là sạch khi dùng bắp cải vùng Bruxelles với đậu lăng, bạn có thể dùng thêm với salade, đây là món ăn thật là tuyệt vời!
4. Chocola đen và dâu tây
Bạn có thể làm chảy chocola đen và ngâm trong đó vài lát cam, dâu tây hoặc kiwi. Bạn có thể trộn đều để có ly sinh tố thật ngon và khỏe trong những oi bức hoặc bạn có thể để vào trong tủ lạnh vài giờ để chocola cứng lại, tùy theo sở thích của bạn!!
Sau khi kết hôn, tôi mới nhằm nhè cảnh
chị dâu em chồng
. Mặc dù tôi không phải người hay so kè nhưng cách sống của cô ấy khiến tôi cảm thấy khó chịu vô cùng.
Tổ chức đám cưới xong, vợ chồng tôi không ra riêng vì chưa mua được nhà. Chúng tôi dự định ở cùng bố mẹ chồng thêm một thời kì nữa, khi nào có đủ tiền, vợ chồng tôi sẽ mua một
căn chung cư nhỏ
để sinh hoạt gia đình. Khi xác định sẽ ở cùng bác mẹ chồng và em chồng, tôi cũng lường trước những gì sẽ xảy ra, nhất là với em chồng.
Em chồng tôi còn khá trẻ lại được nuông chiều từ nhỏ nên tính khí chẳng mấy dễ chịu. Trước đây khi chưa có tôi về nhà, mọi việc đều đến tay mẹ chồng tôi. Bà chăm chỉ, chịu thương chịu khó nên làm hết việc cho con cái. Đến nỗi em chồng tôi hơn 20 tuổi đầu vẫn không biết cách nấu món thịt kho tàu như thế nào.
Em chồng tôi còn khá trẻ, lại được nuông từ nhỏ nên tính khí chẳng mấy dễ chịu. (Ảnh minh họa)
Tôi về làm dâu, thấy mẹ chồng nặng nhọc nên tranh phần làm việc giúp bà. Công việc ở công ty bận rộn, tôi vẫn đi chợ, nấu cơm, ngày nghỉ thì
thu vén nhà cửa
. Mọi việc mà tôi làm đều phát xuất từ tâm cả. Thế nhưng em chồng tôi lại nghĩ khác, cô ấy đi ra lại mỉa đi vào lại nói tôi đang lấy lòng mẹ chồng để sau này được bà cho hưởng miếng đất trong nội ô. Có lần chồng tôi nghe được, anh gắt lên thế là em chồng tôi mới sợ và không đá đểu chị dâu nữa.
Đợt này tôi mới cấn bầu, lại ốm nghén nên người lúc nào cũng uể oải. Tôi không đi chợ nấu cơm được, nhưng cũng đưa tiền để mẹ chồng mua giúp mình. Chỉ vậy thôi mà cũng có chuyện mọi người ạ. Hôm vừa rồi, giữa bữa cơm, em chồng tôi nói thẳng là tôi lười biếng không muốn làm việc nhà, thành thử thời gian này mới đùn đẩy cho mẹ chồng. Cũng may khi ấy mẹ chồng tôi nói đỡ, bảo tôi bầu bí khó chịu nên mới nhờ bà giúp chứ không hề ỷ lại.
Em chồng tôi cúi xuống ăn cơm, miệng vẫn lẩm bẩm: "Gớm, làm như trên đời này chỉ có bà ấy là có bầu thôi". Tôi nghe rõ mồn một nhưng cũng nhắm mắt xuôi tay cho qua. Vì cô ấy chưa trải qua thời kỳ này, không cảm thông được cũng là điều dễ hiểu.
Bà tuyên bố, từ nay em chồng tôi phải làm việc nhà để tôi ngơi nghỉ. Nhưng em chồng tôi hậm hực bỏ đi khỏi nhà. (Ảnh minh họa)
Hôm qua tôi bị ốm, định xin về sớm để nghỉ ngơi nhưng công ty lại có việc đột xuất. Thế là 9 giờ tối, tôi mới rời khỏi chỗ làm. Về nhà, thấy bồn rửa bát còn nguyên bát đũa, tôi đeo găng vào định rửa thì mẹ chồng từ trong phòng mở cửa ra. Bà giật thột hỏi tôi: "Sao con lại rửa bát, nay mẹ đau đầu, nhờ Huệ nó rửa rồi mà".
Nhìn tôi lợt lạt, mẹ chồng đến sờ vào trán rồi giật mình vì trán tôi nóng ran. Lại thấy tôi đeo găng rửa bát, bà liền vứt hết vào sọt rác rồi kêu em chồng tôi dậy. Lần trước hết tôi thấy mẹ chồng tức giận như thế. Bà tuyên bố, từ nay em chồng tôi phải làm việc nhà để tôi nghỉ ngơi. Nhưng em chồng tôi hậm hực bỏ đi khỏi nhà. Cô ấy tuyên bố sẽ không về nếu mẹ chồng tôi không xin lỗi.
Tôi thấy không khí gia đình nặng nề quá. Nếu mấy hôm nữa em chồng tôi trở về, cô ấy cũng sẽ gây khó dễ cho tôi. Sợ rằng đến lúc ấy, tôi và mẹ chồng cũng khó mà sống vui vẻ với nhau được. Nhưng giờ vợ chồng tôi muốn ra ngoài thì phải thuê nhà. Tôi nên khuyên chồng ra riêng hay cố nhịn một thời kì nữa đây mọi người?
Nứt gót chân là một chứng bệnh ngoài da, thường gặp ở da khô và diễn tiến nặng hơn vào mùa hanh khô. miêu tả là gót chân bị bong tróc, nứt da, ngứa và chảy máu từ các vết nứt làm cho vi khuẩn, vi nấm hoặc siêu vi xâm nhập. Nứt gót chân không chỉ gây mất thẩm mỹ cho người bệnh mà còn gây đớn đau khó chịu, ảnh hưởng đến đi lại, sinh hoạt. Đặc biệt khi vùng gót chân nứt nhiều, chảy máu, tạo thành các khe rãnh sâu rất dễ bị nhiễm khuẩn, có thể dẫn đến biến chứng hoại tử bàn chân nếu không điều trị kịp thời. cho nên, bạn cần phòng ngừa và điều trị nứt gót chân đúng cách và hiệu quả.
duyên do nào gây nứt gót chân?
nguyên cớ gây nứt gót chân rất đa dạng, nhưng có 3 điều kiện góp phần làm cho triệu chứng nứt gót chân tiến triển, đó là: Da khô do mất độ ẩm, sức ép quá mức lên phần gót chân trong thời gian dài và duyên cớ từ bệnh tật. Ngoài ra còn những duyên do sau: Chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng vitamin và khoáng vật; bị một số bệnh như tiểu đường, bệnh nấm chân, chàm...; làm trong môi trường công việc đòi hỏi phải đứng quá lâu, nền nhà thô ráp, gồ ghề cũng là duyên do gây nứt gót chân và một nguyên cớ mà ít ai nghĩ đến là mang giày, dép không thích hợp với kích cỡ chân.
Cách điều trị
Vệ sinh chân và gót chân sạch sẽ: Khi đã bị nứt gót chân, việc trước hết cần làm hàng ngày để kết thúc tình trạng này đó là vệ sinh chân và gót chân sạch sẽ sau mỗi ngày làm việc. Có nhiều cách làm sạch chân và gót chân nhưng bạn không nên sử dụng xà phòng hay nước tẩy rửa để làm việc này bởi nó sẽ làm gót chân bị nứt trở thành khô hơn và đau hơn nhiều lần. Chính nên chi có thể dùng nước muối loãng hoặc nước chè tươi loãng đun sôi để ấm là an toàn nhất để làm sạch những bụi bẩn bám ở chân và gót chân.
Nứt gót chân nếu không chữa dứt điểm sẽ gây viêm, nhiễm trùng rất hiểm nguy.
Bôi thuốc: Sau khi đã làm sạch gót chân hãy tiến hành bôi thuốc nếu vết nứt nghiêm trọng và đau nhói. Nếu vết nứt nhỏ bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như cám gạo, dầu dừa để bôi giúp gót chân dần trở thành mềm mại hơn.
Có thể sử dụng nước muối loãng hoặc nước chè tươi loãng đun sôi để ấm là an toàn nhất để làm sạch những bụi bẩn bám ở chân và gót chân.
Trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm điều trị nứt gót chân, muốn hiệu quả cần phối hợp coi sóc da với dùng kem chuyên trị nứt gót. Một sản phẩm tốt trước nhất phải làm cho triệu chứng giảm đi một cách chóng vánh, kết quả có thể thấy rõ trong vòng 5 ngày dùng. Sản phẩm đó phải cùng lúc phát huy 3 tác dụng: Tróc da, làm mềm và dưỡng ẩm cho da bằng cách hình thành một lớp bảo vệ để làm giảm đáng kể các triệu chứng da dày lên và nứt. Không tự tiện bôi các loại mỡ kháng sinh hoặc thuốc không rõ nguồn cội khi chưa thăm khám và có ý kiến của bác sĩ.
dùng dụng cụ bảo vệ đôi chân hạp: Sau khi đã tiến hành các biện pháp chữa trị vết nứt gót chân thì hãy sắm cho mình công cụ bảo hộ lao động như đôi ủng hoặc những đôi giầy, dép cao vừa phải, rộng rãi và êm ái để đi cho đôi chân của mình. Ngay cả khi bạn làm việc hay đến công sở thì bạn cũng cần phải lưu ý điều này bởi nếu bạn tiếp chuyện để gót chân bị bám bẩn thì tình trạng nứt nẻ sẽ càng tăng hơn.
Và phòng ngừa
Ngâm chân trong nước ấm 15 phút mỗi ngày; uống nhiều nước hàng ngày; giữ bàn chân sạch sẽ và tẩy tế bào chết thẳng băng; chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung thêm thực phẩm chứa kẽm và omega 3; không lạm dụng xà phòng và sấy khô chân; không chà chân quá kỹ.
Đối với những người đã tuân chế độ săn sóc da đúng cách như trên nhưng da vẫn bị nứt nẻ, bong tróc từng mảng... nên đi khám tại các chuyên khoa da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được
thăng hoa
, 7 bài tập dưới đây chẳng những giúp chị em có ý thức sảng khoái,
vóc dáng
cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần thoả mãn.
Động tác 1:
Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước. Hạ thấp người, xoay nhẹ dây lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải. Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập. Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hành động tác. tiếp chuyện đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của thân thể.
Động tác 2:
Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng. Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu. nhẹ nhõm đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên. Giữ phong độ trong 30 giây và lặp lại với chân trái.
Động tác 3:
Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn. Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên phong độ trong 3 giây và trở về tư thế ban sơ. Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
Động tác 4:
Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại. Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng. Lặp lại động tác 20 lần. Động tác này sẽ giúp cho khung xương chậu của bạn đứt và khỏe mạnh hơn.
Động tác 5:
Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo Nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác. Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Động tác này nhằm kích thích các dây tâm thần ở vùng lưng dưới của bạn trở thành mẫn cảm hơn.
Động tác 6:
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn. Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, song song bước lùi về phía sau. Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. Lặp lại động tác 6 lần. Động tác này giúp bạn thư giãn thảy thân thể.
Động tác 7:
Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông. Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn. Lặp lại động tác 12-15 lần. Động tác này giúp bạn tập tành được các cơ bên trong săn chắc.
Bệnh sốt virut chủ yếu lây qua đường hô hấp và đường tiêu hóa, phê chuẩn các hoạt động như giao du, ăn uống, xúc tiếp trực tiếp với nước miếng hay dịch mũi của bệnh nhân. Đa phần virut truyền nhiễm qua dịch tiết được bắn ra khi nói chuyện, hắt hơi, ho, sổ mũi. Ngoài ra, bệnh có thể lây gián tiếp qua các vật dụng ở nơi công cộng như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, hay cầm nắm đồ chơi đối với trẻ nít.
Chính nên, khi người lớn bị bệnh, không nên xúc tiếp với con trẻ, đặc biệt là trẻ lọt lòng. Còn khi trẻ nhỏ bị sốt, cần cho bé nghỉ học và không đến những nơi đông người để không làm lây lan bệnh cho người khác.
Để phòng bệnh sốt virut, bạn nên thực hành như sau: thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học để nâng cao thể trạng và sức đề kháng cho thân thể; bộc trực vệ sinh nhà cửa cũng như môi trường xung quanh sạch sẽ, thoáng mát, ngăn chặn sự thâm nhập và phát triển của các tác nhân gây bệnh; Mỗi người cần phải giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Với trẻ mỏ cần hạn chế cho trẻ đưa đồ chơi vào miệng.
Không nên tiếp xúc với người đang bị bệnh, không nên đến những nơi đông người khi đang có dịch bệnh lưu hành; Khi hắt xì hơi, ho, sổ mũi mọi người nên dùng khăn giấy hoặc dùng tay che miệng lại. Người lớn cũng cần chỉ dẫn cho trẻ nhỏ thực hành điều này.
Nứt gót chân nếu không chữa dứt điểm sẽ gây viêm, nhiễm trùng rất hiểm nguy.
