Giảm cân để kiểm soát đái tháo đường typ 2

Đái tháo đường (ĐTĐ) typ 2 đặc trưng bởi tình trạng đề kháng insulin và khuyết thiếu bài tiết insulin. Mỗi nguyên tố nêu trên, tùy trường hợp có thể đóng vai trò đẵn, nổi bật hơn nguyên tố còn lại. Cả hai nguyên tố này song song hiện diện khi bệnh ĐTĐ được chẩn đoán trên lâm sàng.

Các nhân tố nguy cơ của ĐTĐ týp 2 là tuổi cao, béo phì, ít vận động, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng huyết áp, dùng lâu dài các loại thuốc corticoid, lợi tiểu…

ĐTĐ týp 2 thường được chẩn đoán trễ hoặc không được chẩn đoán trong nhiều năm vì tình trạng tăng đường huyết phát triển một cách âm thầm. Do đó bệnh nhân thường có biến chứng ngay từ khi mới được chẩn đoán.

Vì sao phải điều trị?

ĐTĐ typ 2 thường khởi đầu ở người lớn, là một tình trạng mạn tính ảnh hưởng đến cách thân thể chuyển hóa đường, nguồn nhiên liệu chính của cơ thể. Khi đã bị bệnh ĐTĐ typ 2, cơ thể giảm khả năng chịu ảnh hưởng của insulin - một hormon điều chỉnh sự chuyển động của đường vào các tế bào - hoặc thân thể không sinh sản đủ insulin để duy trì mức độ đường thường nhật. Nếu không điều trị, hậu quả của bệnh ĐTĐ typ 2 có thể đe dọa tính mệnh.

Giảm cân giúp kiểm soát ĐTĐ typ 2.

Không có cách điều trị đặc hiệu bệnh ĐTĐ týp 2, nhưng có thể quản lý hoặc thậm chí ngăn chặn các vấn đề bắt đầu bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và duy trì trọng lượng thân thể cho phép. Nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ, có thể bạn phải cần đến thuốc điều trị bệnh ĐTĐ hoặc insulin để quản lý lượng đường trong máu. Đây cũng chính là liệu pháp mà hồ hết các thầy thuốc ứng dụng để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

Giảm trọng lượng cơ thể để kiểm soát ĐTĐ typ 2

Thừa cân là một nguyên tố nguy cơ chính cho bệnh ĐTĐ typ 2. Các mô mỡ càng nhiều, càng có nhiều tế bào kháng với insulin. Hoạt động thể chất sẽ giúp kiểm soát trọng lượng, dùng hết đường và làm cho các tế bào nhạy cảm hơn với insulin.

Khi giảm trọng lượng thân, tuyến tuỵ có thể lại bắt đầu sản sinh ra insulin. Gan có thể tự xác định được nguồn cung glucose của cơ thể và ngừng cung cấp ra lượng đường không mong muốn. Điều này đã giúp cho những bệnh nhân đang phải uống thuốc để kiểm soát bệnh ĐTĐ týp 2 có thể không cần phải dùng thuốc nữa. Đây đích thực là tin vui đối với người mắc bệnh ĐTĐ typ 2. Tuy nhiên, để đánh bại căn bệnh này, bệnh nhân cần phải giảm khoảng 10% trọng lượng thân thể và luôn duy trì ở mức đó.

thực tại cho thấy việc dùng một số thuốc điều trị chuyên biệt cho bệnh ĐTĐ typ 2 nhằm làm giảm lượng đường trong máu bản chất chỉ giải quyết được triệu chứng chứ không điều trị được gốc. hồ hết người mắc bệnh ĐTĐ typ 2 đều bị thừa ra khoảng 12 - 19kg trên trọng lượng lý tưởng. Mặc dù trước đây người ta đã biết được điều này nhưng thảy các phác đồ điều trị chỉ là làm giảm lượng đường trong máu, giải quyết phần ngọn, chứ không phải tông tích của vấn đề, đó là sự dư trọng lượng của thân.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ số dễ nhận biết nhất của người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường typ 2 chính là khối mỡ bụng của họ. Một người đàn ông có vòng bụng trên 91cm hoặc một nữ giới có vòng bụng trên 81cm đều có thể có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường typ 2. thành ra, các nhà khoa học khuyên rằng, để dự phòng bệnh ĐTĐ typ 2 ở những người có nguyên tố nguy cơ (những người thừa cân) cần có một chương trình tập thể dục hạp, có kế hoạch ăn uống lành mạnh và giảm trọng lượng dôi...

PGS.TS. Tạ Văn Bình

Nợ 3 tháng tiền nhà mà chồng thẳng tay rút 10 triệu cho em gái mua iPhone 11, vợ tức mình "trả đũa" khiến anh tẽn tò

Tôi với Hưng thành thân hơn 1 năm nhưng tiền nong vẫn chưa dư dả gì. Thậm chí, với kiên tâm mua nhà xong mới sinh con nên 2 đứa tiêu xài khôn cùng tằn tiện. thế mà con số trong trương mục vẫn chẳng đáng mừng chút nào.

Chúng tôi hiện đang thuê cả một ngôi nhà, sau đó cho sinh viên thuê lại để kiếm lời. ngoại giả, hai vợ chồng còn nhận làm ngoài đủ dự án. Và duyên do của việc không hà tằn hà tiện được nhiều cũng do Hưng quá hào phóng.

Đây, để tôi kể cho mọi người nghe. Dịp Tết hai vợ chồng về quê, mẹ chồng vừa than ngắn thở dài rằng chiếc TV quá bé so với mọi nhà, rồi bố hay đi hát karaoke ké nhà hàng xóm, anh liền rút ngay 40 triệu đưa mẹ sắm đủ bộ: TV màn hình rộng, loa, đài, âm-li...

Tôi choáng! Đợt ấy tôi giận chồng mất nguyên mấy ngày Tết. Phải tới hôm mùng 3 về ngoại, anh có gửi ba má 5 triệu, tôi mới khuây phần nào. Tôi vẫn tiếc của chứ, nhưng nghĩ ít ra anh còn quan hoài tới bố mẹ vợ. Thôi cũng nên bỏ qua cho ấm cúng cửa nhà.

Rồi khoảng 2 tháng sau, mẹ chồng gọi điện lên bảo: "Mẹ bệnh nặng rồi các con ơi, khéo không qua khỏi mất! Về đưa mẹ đi viện đi!"

Hưng nghe xong thì toát mồ hôi hột, vội vàng bắt xe về ngay trong hôm ấy. Và mọi người biết không, bà chẳng bệnh tật gì cả, chỉ đau đầu, đau người thôi. Tức nhất là lúc đi khám, thầy thuốc kết luận: "Đau người do xương khớp thoái hóa, đau đầu do nghĩ nhiều!".

Và đợt ấy, bà đòi đi khám tổng quát hết ở viện tư hết gần 16 triệu nữa. Tôi xót xa hết sức, tiền lương cả tháng cày cuốc chứ đâu!

(Ảnh minh họa)

Nào đã hết, chừng tháng sau thì lại tới bố chồng. Tôi nghe Hưng kể là ông ốm mãi không khỏi. Rồi người cứ mệt mỏi, không làm được việc gì. Hưng lại về quê đón bố đi khám, tôi tái mặt khi nghe ông đòi vào viện tư như mẹ.

Nhưng may mắn, lần đó hết ít tiền hơn vì không cần soi, xét nghiệm... tuốt luốt. Ông chỉ bị tụt huyết áp và được kê đơn thuốc thêm vài triệu mà thôi.

Đấy, ngoài số tiền biếu cha mẹ 2 bên hàng tháng, chúng tôi còn phải lo ngần ấy khoản phát sinh thì áng tiền đâu mà dư dả.

Và hôm gần đây, em chồng (đang là sinh viên học ở trường tỉnh) gọi điện nại xin Hưng cho ít tiền mua điện thoại iPhone 11: "Em đi làm thêm cũng gần đủ tiền rồi, anh cho em xin thêm tí thôi!"

Và "1 tí" của cô em chồng đó là 10 triệu. Hưng chỉ thông báo với tôi chứ nào có xin hay hỏi ý gì, và anh chuyển khoản không lần khần.

Tới lúc này tôi không chịu nổi nữa. Bởi lẽ, tiền nhà phải đóng 3 tháng từ 5 hôm trước mà tôi còn xin khất vì chưa đủ. Thế mà Hưng lại không tiếc gì cho em gái tiền. Hơn nữa, tôi thấy khoản ấy không chính đáng. giả sử bố mẹ ốm đau, bệnh tật đành rằng. Đây con bé theo đòi, muốn đổi điện thoại cho sành điệu trong khi nó đang dùng 1 chiếc rất xịn rồi.

Tôi và Hưng lại cãi nhau. Nhưng anh vẫn ngoan cố cho rằng việc trợ giúp gia đình là không sai. Tức quá, tôi cầm thẻ tiền chung của 2 vợ chồng còn 20 triệu đi rút sạch. Tiêu gửi cho mẹ đẻ mình 10 triệu, còn đâu đi mua sắm.

Khi tôi trở về có xách theo cả lố áo quần, giày dép - toàn những thứ tôi thích từ lâu mà chưa dám mua rồi tuyên bố với Hưng:

- 10 triệu em gửi cho mẹ, giúp đỡ gia đình là việc con cái nên làm. Số còn lại em đi mua áo xống rồi. Em gái anh không có tiền còn đổi điện thoại được, em thì ki cóp mãi, cả năm chẳng dám mua bộ đồ nào tử tế, giày dép toàn dùng hàng chợ. Nhưng nhờ em gái của anh em nhận ra mình nên lo cho bản thân thì hơn. Còn 3 tháng tiền nhà này anh tự xoay đi.

Nghe tôi nói xong Hưng tái mặt. Có lẽ anh đã quá quen với việc tôi hà tằn hà tiện, mặc anh chi cho gia đình bên ấy thế nào cũng xong rồi. Giờ tôi cũng kệ, anh làm sao thì tôi cũng sẽ làm y vậy.

Đẹp biết bao tà áo quê hương

Chả là từ ngàn năm xưa, Trạch Xá nổi danh có nghề may áo dài truyền thống. Những người thợ khéo tay trong làng thường đi các nơi cắt áo dài cho các bà, các cô ở khắp mọi vùng miền. Họ chỉ khâu bằng tay đều tăm tắp, đố thấy lộ đường kim mũi chỉ.

Nghề “bắc nước chờ gạo người”

Từ thời bà Tứ phi Nguyễn Thị Sen (vợ vua Đinh Tiên Hoàng) về làng truyền nghề, người Trạch Xá đã cắt may áo cho các quan trong triều. ngoại giả, họ còn cắt những mẫu áo dài cho tế lễ cung đình. Mãi sau này thợ Trạch Xá mới cắt áo dài cho người dân quê mặc vào những ngày Tết hay dự hội hằng năm. Người đàn ông trong làng thường khéo tay hơn cả. Ai cũng có nguyên tắc cắt đo sao cho “ngang canh thẳng sợi”. Có người chỉ cần nhìn dáng người mà cắt áo chứ không cần dùng thước đo. nổi danh nhất có nghệ nhân Tạ Văn Khuất được vua Bảo Đại vời vào tận Huế để cắt áo dài. Mọi người đều lo cho ông bởi không khéo bị quở thì mất danh tiếng cho cả làng. Khi đi, ông Khuất chỉ mỉm cười không nói gì. Cắt đo cho vua thì không có gì khó đối với ông. Điều ông hồi hộp chính là cắt đo cho Hoàng hậu Nam Phương. Hôm đó, mọi người vui vẻ nhộn nhịp vào ra. Ai cũng chúc tụng vua quan trong triều như một ngày hội lớn vậy. Đo cho vua Bảo Đại xong, nghệ nhân Tạ Văn Khuất được mời ngồi một chỗ sang trọng để chờ Hoàng hậu tiếp khách. Khi nào có lệnh ông mới được vào đo lấy mẫu.

Nghệ nhân Nguyễn Văn Nhiên truyền nghề cho con.

thời kì trôi qua đến vài canh giờ. Nghệ nhân Tạ Văn Khuất chậm rãi uống rượu và ngồi ngắm Hoàng hậu đi lại. Ông ước lượng và ghi nhớ những con số đo bằng con mắt quan sát từ xa. Một khoảng cách tới dăm chục mét không biết chừng. Khi tiệc rượu tàn cuộc cũng là lúc mọi người ra về. Nghệ nhân Tạ Văn Khuất cũng xin phép vua cáo từ. nghe đâu mọi người không còn nhớ đến việc đo cắt áo cho Hoàng hậu Nam Phương. Đến vận hạn trình vua 2 bộ sắc phục đại lễ, mọi người hồ hởi trông mong. Chỉ một lát sau, Hoàng hậu bước ra với chiếc áo dài vừa khít người từ vai đến eo đều gọn ghẽ. Một thân hình tuyệt mỹ hiện lên qua bộ áo dài màu huyết dụ. Tà áo thật duyên dáng với những bông hoa đính kèm. Mọi người đều trầm trồ với vẻ đẹp trải qua của Hoàng hậu. Đến lúc này, chính Hoàng hậu càng ngạc nhiên và không nhớ người thợ may đã đo áo cho mình lúc nào nữa. Hỏi ra mới hay nghệ nhân Tạ Văn Khuất chỉ đo bằng mắt nhìn từ xa. tức thời vua Bảo Đại cho trọng thưởng và thảo thư khen về làng.

Từ đó, làng Trạch Xá càng lừng danh may áo dài truyền thống. nhân dân khắp nơi kéo về cắt áo. Cánh thợ nam làm không hết việc. Dần dần, các bà các cô trong làng chỉ mỗi việc khâu áo cho khéo. Mà chuyện khâu áo của các bà cũng nức danh là “trong dán hồ, ngoài phố trứng nhện”, tức thị không thể phát hiện ra đường chỉ khâu ở viền áo. Đó là nghệ thuật khâu dọc mép áo từ thời bà tổ Nguyễn Thị Sen truyền lại. Đường chỉ đều đặn, trực tính và nhỏ như “trứng nhện” là như vậy. tuy vậy, nghề may chỉ được coi là việc làm khi nông nhàn. Người thợ Trạch Xá trông mong vụ cắt may vào 3 tháng đầu năm hoặc dịp lễ hội. Những người thợ cả tài giỏi mới có việc quanh năm.

Hơn nữa, nghề may đo lại phụ thuộc vào khách hàng mang vải đến thuê cắt áo. Chính nên, làng ví von nghề may đo áo dài giống như công việc “bắc nước chờ gạo người” vậy. Sau này, không chịu cảnh đói ăn, hàng trăm thợ trong làng thường chia thành nhóm đi các tỉnh khác để tìm việc. Khi hình thành Thăng Long 36 phường phố, người Trạch Xá đã có mặt làm ăn khá phát đạt. Thậm chí, tại Huế có một làng may cũng do người Trạch Xá lưu lạc đến hành nghề. Họ dạy cho người địa phương cách may đo áo dài rồi ở lại làm ăn. Làng nghề lấy tên Phó Trạch để hoài tưởng đến tổ nghề từ Trạch Xá ở Hà Nội.

Ông Nguyễn Văn Đạt - Chủ nhiệm HTX Làng nghề May áo dài truyền thống Trạch Xá.

Ăn cám trả vàng

Thợ may đo của làng từ xưa không hề mất đồng vốn nào mà chỉ tốn công sức. Những người làng Trạch Xá khi lên phố cũng chỉ hai bàn tay trắng mà làm nên sự nghiệp. Họ đồng loạt lấy tên cửa hàng phải có chữ Trạch như Đức Trạch, Vinh Trạch, Mỹ Trạch, Phúc Trạch, Tân Trạch... để khẳng định mình là những người thợ giỏi. Có thời phố Lương Văn Can (Q. Hoàn Kiếm) được mệnh danh là phố thợ may. Chỉ dài chừng vài trăm mét mà phố có tới hơn 20 cửa hàng chuyên may áo dài của làng Trạch Xá. Nay cũng vẫn còn chừng dăm cửa hàng vẫn hành nghề từ xưa còn lại. trước tiên họ chỉ chuyên cắt đo may áo dài truyền thống. Sau này hội nhập, người thợ làng Trạch Xá cũng đi tiên phong trong việc cải tiến mẫu mã cùng các chất liệu như tơ lụa, sa tanh, gấm, đũi, nhung, thổ cẩm...

Nhiều cửa hàng trên phố còn tích vải để khách đến lựa chọn đặt hàng. Nhiều mẫu áo dài cải cách không liền vai như áo truyền thống đều được đáp ứng. Có gia đình đến 50 năm làm nghề như hiệu Đức Trạch (Q. Hoàn Kiếm - Hà Nội) quanh năm làm không hết việc. Nghệ nhân Lê Hữu Vĩnh (84 tuổi) - chủ cửa hàng may ở phố Cầu Gỗ còn nhớ có ngày ông phải tiếp tới 180 khách tới may đo áo dài. Đứng cả ngày, ông phù cả chân, thế mà vẫn ham. Khách nhớ nhà hàng như vậy khiến ông rất vui. Hầu hết đến nay nhiều cửa hàng được trang bị máy móc hiện đại, thợ không phải khâu tay như xưa. Nhưng riêng tà áo ông Vĩnh nói, người Trạch Xá vẫn khâu bằng tay cho mềm mại tha thướt.

Hiện làng Trạch Xá có tới cả ngàn người làm nghề may áo dài với các mẫu mã khác nhau. hiệp tác xã đã hình thành. Khách ở nhiều nước về tận làng đặt hàng. Chủ nhiệm cộng tác xã Nguyễn Văn Đạt tự hào nói, hơn ba mươi năm qua, áo dài Trạch Xá đã xuất ngày nay các festival “Lễ hội áo dài” hàng năm (từ 2011 đến nay). Tà áo dài quê hương đã vang danh khắp nơi. Đến đâu người thợ Trạch Xá được tôn vinh với câu ca: “Đẹp sao. Quê hương cho ta chiếc áo nhiệm mầu. Dù ở đâu Paris, Luân Đôn hay ở miền xa. Thoáng thấy áo dài bay trên đường phố. Sẽ thấy tâm hồn quê hương ở đó. Em ơi…!” (Một thoáng quê hương - thơ Huy - phổ nhạc Thanh Tùng).

Chợ vải Ninh Hiệp được coi là mai mối các loại vải mà người làng Trạch Xá tìm đến. Mỗi cửa hàng may đo đều có địa chỉ cung ứng tơ lụa vải các loại. Nhiều làng nghề dệt nổi danh “The La-lụa Vạn” ở quanh vùng cũng trở thành mối hàng liên kết với Trạch Xá. Bài ca “Áo lụa Hà Đông” (nhạc Ngô Thụy Miên - thơ Nguyên Sa) luôn vang lên đó đây cùng những mẫu áo dài cựu truyền mà không nơi nào có được. Vào vụ may áo xuân, thợ làng Trạch Xá thức trắng đêm cả tháng mới kịp trả hàng cho khách.

Lễ hội làng nghề May áo dài ở Trạch Xá.

Tà áo dài Việt Nam

Bên cạnh làng nghề áo dài Trạch Xá giờ đã xuất hiện nhiều làng nghề cắt may xống áo với nhiều mẫu mã rất phong phú. Bà tứ phi Nguyễn Thị Sen ở làng Trạch Xá được suy tôn là tổ nghề may của cả nước. Cũng từ mẫu áo dài truyền thống trước tiên tổ nghề đã dạy nay trở nên quốc phục của Việt Nam như một lẽ tự nhiên. Cho dù đến nay hàng chục mẫu áo tân thời nhưng vẫn không thoát khỏi tà áo dài xa xưa. Một nhà thơ đã khái quát hình ảnh chiếc áo dài như dáng hình tổ quốc. Một vẻ đẹp muôn đời: “Chiếc áo quê hương dáng tha thướt. non nước gấm vóc mở đôi tà. Tà bên Đông Hải lung linh sóng. Tà phía Trường Sơn rạng rỡ hoa. Vạt rộng Nam phần trao cánh gió. Vòng eo Trung bộ dây lưng ngà. Nhịp tim Hà Nội nhô gò ngực. Hương lúa ba miền thơm thịt da” (Đinh Vũ Ngọc). Từ hàng trăm năm qua, tà áo dài quê hương đã tỏa đi khắp năm châu bốn biển với nét dịu dàng bay bổng.

Trạch Xá giờ đã khác xưa. Đội ngũ thợ may trẻ đã hình thành tạo nên sức sáng tạo mới cho tà áo dài Việt Nam. Tư duy mới đã hình thành cùng đường kim mũi chỉ của làng. mẫu mã mới. Hoa văn mới. Từng đường thêu màu sắc đã làm tà áo dài Trạch Xá có nét kiều diễm riêng trên vai người thiếu nữ. Du khách đến đây đều được hưởng một không khí khác lạ. Một con đường tơ lụa óng ả mộng mơ hiện ra trước mắt, nhất là vào những ngày hội đầu năm, hàng trăm cô gái làng mặc áo mẫu đi lại hồ hởi chào đón mọi người. Dọc đường làng, những tà áo dài tung bay trước gió đúng với hình ảnh “tung bay tà áo thân quen” cùng tiếng hát chứa chan yêu thương.

Bài và ảnh: Vương Tâm

Bác sĩ cảnh báo thói quen tự nặn mụn khiến da thâm nám, tạo sẹo

Vết thâm mụn được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có căn do trực tiếp, cũng có những căn nguyên gián tiếp. Ước tính, thời gian làng nhàng để da một người thông thường có thể tự sản sinh tế bào làm mờ vết thâm mụn ngả nghiêng khoảng 6 tháng, nhưng có trường hợp kéo dài đến vài năm. Bởi quá trình này phụ thuộc theo nếp sinh hoạt và điều trị hiệp.

Vậy nên, nếu không nắm rõ duyên do và cơ chế gây mụn và vết thâm mụn, nhiều người sẽ không thể chữa khỏi sạch hết mụn và các vết thâm mụn ngày một lan rộng và khó chữa trị.

TS.BS Vũ Thái Hà - Chuyên gia da liễu, thẩm mỹ

TS.BS Vũ Thái Hà - Chuyên gia da liễu, thẩm mỹ cho hay có 4 căn do chính gây ra mụn trên mặt: tăng bã nhờn, sừng hóa lỗ chân lông, viêm do vi khuẩn trên da và nhiễm khuẩn. 4 cơ chế đó sẽ gây ra mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn bọc, mụn viêm... tùy theo các tác nhân tham dự.

Mụn không chỉ là vết sưng đỏ mà gây ra tổn thương viêm, gây kích thích tăng sinh sắc tố, từ đó tạo thành vết thâm. Mặt khác, tổn thương da do mụn gây kích thích tiêu hủy collagen, gây ra sẹo lõm, hoặc có gây ra tái tạo tổ chức, và khi tái hiện quá mức thì gây sẹo lồi, tùy theo vị trí bị mụn, như vùng ngực và góc hàm thì mụn dễ gây sẹo lồi, còn mụn ở giữa mặt sẽ dễ tạo ra sẹo lõm.

Nếu săn sóc mụn không tốt như bóp, nặn quá nhiều, không vệ sinh thì tình trạng thâm, sẹo lồi hoặc lõm càng dễ xảy ra. Cách chăm chút hiệu quả là khi bị mụn rồi phải ngăn chặn ngay tình trạng viêm, kiểm soát hoàn toàn được tình trạng thâm, sẹo. Khi bị mụn phải nghe theo tham vấn của bác sĩ da liễu, giữ da thật sạch và thăng bằng đúng cách.

thầy thuốc cho biết, rửa mặt quá nhiều lần trong ngày tưởng làm sạch mụn, bản chất lại làm mất cân bằng cho da, khiến da càng khô, da càng hoạt động mạnh cơ chế tiết dầu thì càng gây ra mụn. Ngoài ra, việc tự ý cậy, nặn mụn gây ra tình trạng thâm, sẹo lợt. Cần dùng thuốc bôi, uống đúng hướng dẫn của bác sĩ, không được sai cách hoặc bỏ thuốc giữa chừng cũng khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, nguy cơ tái phát cao hơn.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết thêm, việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, ít rau xanh, sinh hoạt động điều độ như thức khuya.... khiến thân thể dễ bị nổi mụn. Khi bị mụn, trước tiên cần rà chế độ ăn, xem ăn đủ lượng đạm chuẩn chưa, đủ axit amin tham gia vào quá trình tái tạo collagen hay không. cơ thể khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm da bị khô gây mụn, cụ thể chế độ ăn thiếu axit béo không no cấp thiết như DHA sẽ làm cấu trúc da không được tốt. Thiếu vi chất viatmin C, E tạo điều kiện da dễ bị mụn. Hoặc nhiều người ăn cay nóng, lại không ăn hoặc ăn ít rau xanh, quả chín dẫn đến mất cân đối,… sẽ xúc tiến nhiều mụn hơn.

Theo các chuyên gia da liễu, với tình trạng thâm da do mụn như vậy, chúng ta phải sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi những tác hại thụ động từ ánh nắng mặt trời, không để các vết thâm càng thâm hơn. Vì các vết thâm là hiện tượng tăng sắc tố sau viêm, khi ánh nắng ác càng chiếu vào thì các vết thâm đó càng rõ thêm. Bên cạnh đó, nên dùng các sản phẩm vừa có tác dụng trị mụn, trị thâm... ngoại giả sử dụng các biện pháp như xử lý hóa chất để tái tạo da, trẻ hóa da, giảm nguy cơ thâm, ức chế tăng sinh sắc tố. Hoặc dùng công nghệ laser, tuy nhiên phải dùng khôn cùng cẩn trọng nếu không dễ bị tác dụng ngược.

H.A

Dấu hiệu chỉ điểm bệnh thận

Lê Thanh Tùng (Thanh Hóa)

Nếu bạn thấy thời gian gần đây các triệu chứng dưới đây lặp đi lặp lại, kéo dài... bạn nên khẩn trương đi khám bệnh, vì đó là các dấu hiệu của bệnh thận: Thứ nhất là đau lưng: Đây là một trong những dấu hiệu điển hình của bệnh thận.

Ở những trường hợp có bệnh ở thận, người bệnh thường thấy tưng tức vùng hông lưng phía sau, sát gần xương sườn, thỉnh thoảng có sốt, kèm theo nước giải đục hay đi tiểu buốt.

Trường hợp bị sỏi niệu quản, bệnh nhân sẽ bị các cơn đau lăn lộn, đau từ sau lưng chạy xuống bộ phận sinh dục.

Thứ hai là phù: Khi mắc bệnh thận, người bệnh thường bị phù toàn thân, từ mí mắt xuống bàn chân, da trắng nhạt.

Thứ 3 là sự thay đổi màu sắc và độ trong của nước giải: Bình thường, nước giải có màu vàng nhạt; nếu uống nước ít thì nước đái sẽ có màu vàng sậm; đôi khi màu nước đái hơi đùng đục, nhất là vào buổi sáng.

Nhưng nếu nước tiểu vẩn đục vào bất cứ thời gian nào trong ngày, có thể do bị bệnh ở thận hoặc bàng quang, cũng có thể do nhiễm khuẩn đường tiểu (nước đái có vi khuẩn, mủ...). Khi ngờ bị bệnh thận, bạn nên đi làm các xét nghiệm như máu, thử nước giải, soi bàng quang, siêu âm, chụp Xquang...

BS. Thanh Xuân

Khi cô giáo là fan của Sơn Tùng MTP, khéo léo bày tỏ ước mơ gặp thần tượng trong đề thi, học sinh nín cười: Đúng là tâm hồn thiếu nữ!

Sơn Tùng MTP là một trong những ca sĩ đình đám nhất của làng nhạc trẻ Việt Nam giờ. Với vẻ ngoài bảnh bao cùng hàng loạt bản nhạc gây nghiện, chàng ca sĩ sinh năm 1994 thu về hàng triệu fan ngưỡng mộ trên khắp cả nước, thậm chí cả một số nước lân cận như Thái Lan, Lào,…

• Hớn hở đến nhà thầy chụp ảnh check-in, nhóm học trò nhận cái kết đắng còn dân mạng thì khoái trá: "Lúc đi hết mình, lúc về mất vía" Đọc ngay

Trước giờ, không ít người vẫn mặc định fan của Sơn Tùng MTP đều là những bạn trẻ như học trò, sinh viên. Tuy nhiên nhờ một bức ảnh rất hot trên mạng gần đây mà chúng ta biết được, cộng đồng Sky (tên fanclub của Sơn Tùng MTP) không thiếu những người lớn tuổi, thậm chí có cả cha.

Theo đó một bạn học sinh THPT đã và tức thời gây sốt.

Điều này bởi cô giáo ra đề là một “Sky” chân chính.

Sơn Tùng MTP.

phê chuẩn đề Toán học, cô giáo đã lồng ghép sự hâm mộ cũng như ước mơ được gặp gỡ chàng ca sỹ sinh năm 1994 của mình. Cụ thể đề bài như sau:

• Đi dạy học nhưng vẫn máu mê với bóng đá, cô giáo nghĩ ra độc chiêu khích lệ đội tuyển cực lầy Đọc ngay

“Năm 2019, ca sĩ Sơn Tùng MTP đã hợp tác cùng nghệ sĩ Snoop Dogg để đưa ra thị trường album “Hãy trao cho anh” với hoài sản xuất là 40 USD/ album. Sơn Tùng có nhờ cô Lý tham vấn về giá bán cuốn album. Cô Lý ước tính rằng nếu album được bán với giá x USD/album thì mỗi tháng khách hàng mua (120.000 – 1000x) album. Hỏi cô Lý nên khuyên Sơn Tùng bán mỗi album với giá bao nhiêu thì có lời nhất?

4 đáp án đưa ra tuần tự là: 20 USD, 40 USD, 60 USD, 80 USD.

Cận cảnh đề toán siêu lầy.

Sau khi đọc đề, không ít bạn học sinh đã phì cười trước độ mơ mộng đáng yêu của cô giáo. Đâu chỉ muốn gặp Sơn Tùng MTP, cô giáo còn mơ được “quân sư quạt mo” cho thần tượng.

Không ít cư dân mạng đã để lại những bình luận hài hước dưới tờ đề như sau:

“Đúng là tâm hồn thiếu nữ mà”, “thế mới thấy Sơn Tùng lắm fan hâm mộ như thế nào”, “cô giáo chắc là fan cuồng chắc rồi”,…

Dù ai cũng biết là viển vông nhưng với khả năng Toán học của cô giáo, nếu Sơn Tùng mà mời giúp tính giá album thật thì chắc cũng ổn đấy chứ nhỉ?.

Phòng tránh chấn thương phổ biến trong luyện tập

Nhiều chấn thương dằng dai, rất khó chữa. Dưới đây là một số các chấn thương phổ quát do tập luyện cũng như cảnh huống xảy ra và cách phòng tránh.

Đau dây lưng

Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở vùng dây lưng khi luyện tập thể thao, đó là dấu hiệu của việc bạn đã hoạt động quá sức. Bài tập vặn người với phong độ không thích hợp có thể ảnh hưởng đến vùng dây lưng. Các chuyển động nghiêng người sang một bên cũng có thể khiến bạn bị đau dây lưng. Bạn sẽ cảm thấy đau đớn ở thắt lưng hoặc nghiêm trọng hơn là bị chèn ép dây tâm thần hoặc thoát vị đĩa đệm.

Bong gân có thể xảy ra bất cứ khi nào trong quá trình tập dượt.

Bong gân

Bong gân, chệch khớp mắt cá chân có thể xảy ra bất cứ khi nào, nhất là khi chạy bộ hoặc tập trên máy chạy. tình huống hay gặp nhất là khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn bị mất tụ họp và bạn đạp lên nửa trên hoặc nửa dưới máy chạy bộ trong khi dây đai vẫn hoạt động. Nếu lúc này bạn nhảy ra khỏi máy chạy, mắt cá chân của bạn sẽ chuyển động theo hướng không thiên nhiên. Chạy trên địa hình không bằng phẳng, lồi lõm cũng có thể làm tăng nguy cơ bong gân. Phương pháp an toàn, tránh chấn thương là: hầu hết các máy chạy bộ đều có một cái kẹp gắn với quần áo của bạn để dừng hoạt động của máy nếu bạn bị ngã. Trong trường hợp bạn chạy ở ngoài trời, hãy chạy trên hạ hoặc trong công viên thay vì những nơi địa hình khiến bạn tấm phải chạy lên dốc hoặc xuống dốc.

Đau ống quyển

Đau dọc theo rìa trong của xương ống có thể là dấu hiệu của hội chứng căng xương chày, thường được biết đến là đau ống chân. Đau cẳng chân phổ quát với những người dự môn thể thao chạy hoặc nhảy. Đây là chứng viêm cơ và có thể xảy ra ngay cả khi bạn mới chỉ tập luyện một đôi lần. Bạn rất dễ bị đau ống chân nếu tăng cường độ hoặc tần suất luyện tập. Địa hình tập luyện không bằng phẳng, chạy lên dốc hoặc xuống dốc cũng như mang giày quá cũ có thể tăng nguy cơ đau cẳng chân. Phương pháp an toàn là: Mang giày hợp và tăng cường độ luyện tập từ từ để ngăn tình trạng đau ống chân. Bên cạnh đó, không nên chạy hoặc đi bộ ngay. Hãy khởi động từ từ bằng cách nhảy nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu và làm ấm cơ.

Khi chạy bộ ngoài trời, hãy chạy trên địa hình bằng phẳng.

Căng cơ lưng

Tình trạng căng cơ vùng lưng dưới có thể xảy ra theo nhiều cách. thường ngày, những chấn thương này là kết quả của phong thái/kỹ thuật không tối ưu, quá tải ở lưng do hoạt động, động tác lặp đi lặp lại và/hoặc chuyển động xoắn vặn - đặc biệt là khi tập tạ.

Ngăn ngừa như thế nào? Hãy tăng cường sức mạnh từ bên trong. vậy tối ưu hóa độ mềm dẻo cũng có lợi. Đôi khi, nhóm cơ vùng đùi sau quá chặt có thể dẫn đến các vấn đề về lưng.

Để ngăn ngừa căng cơ lưng, bạn nên tụ tập vào việc cải thiện tư thế. Ngay cả khi không tập tành, hãy nắm tránh cong lưng để nâng vật nặng. dùng phần thân dưới/cẳng chân trong những hoàn cảnh này để giảm căng cơ và gắng công ở vùng thắt lưng.

Căng nhóm cơ sau đùi

Kéo hoặc căng nhóm cơ sau đùi bao gồm các cơ vùng sau đùi. Nó xảy ra khi các cơ này bị kéo giãn quá nhanh, thường là khi người đó tăng tốc quá nhanh từ phong thái trung gian hoặc phong thái tĩnh. Căng cơ sau đùi là loại chấn thương đặc biệt hay đổi thay và rất dễ bị lại. Tùy vào chừng độ, bạn sẽ muốn chờ 2-6 tuần trước khi quay trở lại vào các hoạt động nặng đối với cơ sau đùi.

Để ngăn ngừa căng nhóm cơ đùi, bạn cần phát động đúng cách và kỹ càng. Các bài tập động bao gồm kéo giãn trong khi thực hiện một loạt động tác sẽ mang lại nhiều ích lợi hơn so với kéo giãn tĩnh (tức là giữ phong thái kéo giãn trong một khoảng thời gian). Các bài tập như bước chùng chân, bước chéo chân ra trước, đá chân ra trước và bước chéo chân sẽ có nhiều lợi ích.

Cách phòng tránh chấn thương thể thao

khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện để tăng lưu thông máu tới các cơ, làm cho các cơ, khớp vận động linh hoạt hơn. Trong quá trình tập tành, nên nghỉ giữa các lần tập để thân có thời gian bình phục. Khi luyện tập môn thể thao mới, bạn nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần độ mạnh, sự linh hoạt và sức bền.

Điều quan trọng nhất để phòng tránh chấn thương khi tập thể thao là bạn phải biết lắng nghe cơ thể của mình, hãy dừng lại khi cảm thấy đau, khó chịu hoặc bao tay. Hãy đi khám ngay nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Khớp hoặc xương biến dạng hoặc không cử động bình thường được; Bạn chẳng thể chịu được trọng lượng bên chân bị đau hoặc khiến bạn thấy nặng hơn; Vết thương sưng to; Vết thương bị sưng tấy và đổi màu da.

BS. Nguyễn Hùng