Vì sao phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới?

đàn bà thường cảm thấy hết sức khó khăn trong việc giảm cân so với cánh mày râu. Vì sao nam giới lại dễ dàng tăng cường cơ bắp và giảm mỡ, còn đàn bà lại không? Dưới đây là những lý do khiến chị em thường gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Vấn đề nội tiết

Do biến động nội tiết tố, nữ giới cảm thấy khó khăn để giảm cân. Sự biến động này thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt khiến chị em cảm thấy nặng nề. Hai hormon sinh dục nữ ảnh hưởng đến cuộc sống của nữ giới từ lúc dậy thì đến cuối thế cuộc là estrogen và progesteron. Trong đó estrogen được sản xuất từ lúc dậy thì đến lúc mãn kinh, còn progesteron được sản xuất từ lúc trứng rụng đến khi chấm dứt chu kỳ. Nếu không có sự rụng trứng thì không có progesteron.

Trong đó, estrogen dự vào việc sản xuất mỡ, giữ nước và hậu quả gây tăng cân khi mà buồng trứng tiết ra với lượng lớn hoặc khi không được bù đắp bởi progesteron. Mỡ là mô đệm cơ bản cho thân thể phụ nữ, chiếm 25% trọng lượng cơ thể. Ở nữ giới, mỡ được dự trữ đẵn ở đùi và mông. Chính thành ra, ở tuổi dậy thì, khi buồng trứng bắt đầu tổng hợp estrogen thì cơ thể phụ nữ bắt đầu tích mỡ ở phần dưới của cơ thể.

Sự tăng cân của nữ giới bị ảnh hưởng rất nhiều bởi lượng estrogen. Đặc biệt là đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Khi dùng thuốc tránh thai chứa nhiều progesteron và estrogen có thể gây tăng cân. Estrogen được buồng trứng sản xuất lớn ở đầu thai kỳ. Tiếp đó nhau thai cũng sản xuất hormon này đến tháng thứ ba của thai kỳ. Những hormon này sẽ đóng vai trò tích lũy mỡ để tiêu hao trong thời kỳ mang thai. Lượng mỡ này được dùng trong 3 tháng cuối của thai kỳ khi mà em bé phát triển nhất.

Với sự lên xuống của estrogen, thân đàn bà tích lũy mỡ và nước dần dần, gây tăng cân.

Thời kỳ tiền mãn kinh, lúc đó estrogen được sản xuất không đều đặn. Sự thiếu hụt estrogen gây ra các cơn bốc hỏa, còn thừa estrogen gây giữ nước và thừa mỡ. Mỡ ở phần thấp của thân thể giảm (đùi, mông, ngực nhỏ hơn), trong khi đó tăng phần trên, đặc biệt là bụng.

Như phân tích ở trên, hormon sinh dục nữ estrogen khiến thân thể trữ mỡ. Còn hormon sinh dục nam testosteron có nhiệm vụ đốt cháy mỡ. Đây là lý do thứ nhất khiến phụ nữ gặp khó khăn trong việc giảm cân hơn nam giới.

Chế độ ăn

nếp ăn uống không kiểm soát được của phụ nữ khiến họ rơi vào tình trạng béo phì. phần đông các trường hợp này là do ăn quá nhiều hoặc ăn vặt, ăn thức ăn nhiều chất bột... Nhiều phụ nữ sợ béo còn bỏ bữa ăn sáng, là một sai trái lớn bởi khi bạn bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khiến thân tăng sự thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo và cơ thể sẽ đòi hỏi bạn phải nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa ăn trưa hoặc tối. Đây cũng chính là lý do khiến nữ giới gặp khó khăn trong giảm cân.

Các nguyên tố khác liên quan đến chế độ ăn như: stress - khiến phụ nữ có xu hướng ăn uống theo tâm cảnh. Khi nữ giới bít tất tay, họ có nhu cầu ăn thật nhiều, thậm chí là không biết mình ăn bao lăm. nữ giới cũng có Thói quen tập kết vào món ăn chuộng, nếu thức ăn đó là các đồ chiên xào thì rõ ràng đây là một cách hữu hiệu khiến phụ nữ khó có thể giảm cân.

Tỷ lệ cơ bắp

Theo cấu tạo thiên nhiên, tỷ lệ cơ bắp ở nữ giới thấp hơn đàn ông, còn tỷ lệ mỡ lại cao hơn, mà cơ bắp lại có khả năng đàm luận chất nhanh hơn mỡ. Đối với nữ giới, tỷ lệ % mỡ thường nhật trong thân là 21-31%, trong khi tỷ lệ này chỉ 14-25% đối với nam giới. Như vậy, nam giới sẽ dễ dàng đốt cháy calo hơn vì có lượng cơ bắp lớn hơn nữ giới.

Nói cách khác, tập dượt thể dục thể thao đơn thuần đã đủ để đàn ông giảm cân, còn phụ nữ sẽ phải điều chỉnh cả chế độ ăn uống mới mong nhận được kết quả hao hao.

Dùng thuốc

Rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân. Hai thủ phạm lớn nhất chính là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm.

Thuốc tránh thai làm phụ nữ tăng cân vì chúng làm thay đổi lượng hormon trong cơ thể, còn thuốc chống trầm cảm có chứa nhiều thành phần ảnh hưởng đến quá trình đàm luận chất trong thân thể.

Ðặc điểm tuyến giáp

nữ giới có ít hormon tuyến giáp hoạt động hơn, mà hormon này lại điều khiển quá trình đàm luận chất. Khi hormon tuyến giáp hoạt động ít hơn không những ngăn cản việc giảm cân mà còn là duyên do làm tăng cân.

Suy giáp là một vấn đề mà nhiều đàn bà phải đối mặt. Căn bệnh cũng khiến phái đẹp khó kiểm soát được trọng lượng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tuyến giáp, tốt nhất hãy đi rà và có cách điều trị tốt nhất.

Stress và thiếu ngủ

Ngoài chuyện mang thai và cho con bú, cuộc sống của người làm mẹ khiến họ tăng cân. Stress, thiếu ngủ, thiếu thời gian tập thể dục và cho con ăn luôn là những duyên cớ gây tăng cân cho các bà mẹ.

Nếu bạn muốn giảm cân thành công, hãy bảo đảm ngủ ít ra 7-8 giờ mỗi ngày, song song biết cách giảm stress và quan tâm đến thân thể của mình hơn.

DS. Dương Tuyết

( theo Boldsky )

Ngủ quan trọng thế nào đối với da?

Thiếu ngủ da sẽ xấu…

Khi bạn thiếu ngủ (đi ngủ muộn) sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da. Lúc này, sự trao đổi chất của da bị giảm, dẫn tới tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da. Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sinh sản nội tiết (hoặc tăng quá hoặc giảm quá) sẽ khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, cơ thể mệt mỏi, thay đổi cả thói quen và nhu cầu ăn uống hằng ngày.

Ngủ không đủ làm trầm trọng thêm các tình trạng da ngày nay do độ mẫn cảm của da tăng lên. Như vậy, nếu bạn có mụn trứng cá hoặc các bệnh lý ngoài da cũng trở thành nặng nề hơn.

Không ngủ đủ giấc làm giảm vẻ đẹp tự nhiên của da do khi ngủ ít quá sẽ tăng các tế bào viêm trong thân thể, khiến làn da trở nên tối màu, thiếu nhựa sống. Da bạn không có đủ thời kì bình phục độ ẩm, sự thăng bằng nước trong cơ thể diễn ra kém, khiến da bị khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Ngủ không đủ khiến các vấn đề về da có can dự đến miễn nhiễm tệ hơn. Vì khi thiếu ngủ, quá trình viêm nhiễm trong thân thể tăng lên sẽ làm giảm khả năng điều hòa hệ thống miễn dịch.Điều này không hướng dẫn đến bệnh tật thẳng tính mà còn dẫn đến các căn bệnh về da can dự đến miễn dịch như bệnh vẩy nến và eczema.

Không ngủ đủ giấc làm tăng quá trình lão hóa. Bởi thời kì ngủ đủ, sâu cho phép tăng hormone tăng trưởng, qua đó các tế bào bị hỏng hóc được tái tạo, nuôi dưỡng lại. Nếu không có giai đoạn này da bạn sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu rõ nét hơn về lão hóa.

Thiếu ngủ dễ tăng cân, vì giấc ngủ giúp bạn quản lý trọng lượng thân thể tốt hơn, điều này rất có lợi cho làn da. Khi bạn ngủ, bạn không cảm thấy đói, nhưng trái lại khi thức khuya luôn thôi thúc bạn cần phải ăn cái gì đó. Lúc này, bạn khó có thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào miệng lúc đói. Việc tăng cân khiến cho mỡ thừa tàng trữ dưới da, khiến cho làn da của bạn nhanh chóng bị chảy xệ và lão hóa.

Cần ngủ đủ và ngon giấc

Ban ngày khi bạn làm việc, da cũng phải điều tiết chất nhờn để đào thải bụi bẩn. Nhưng vào ban đêm khi bạn ngủ ngon, da vẫn nối công việc cần mẫn của mình. Đây cũng là thời điểm tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn, sẽ tăng cường sự đàm luận chất, tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Theo đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của bạn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi sáng. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn.

Không nên ăn no quá trước khi ngủ

Ngủ sớm và thức dậy sớm còn giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Bởi sự bàn bạc chất của da diễn ra mạnh nhất từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. bởi vậy ngủ sớm và dậy sớm không những giúp bạn có một ý thức sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh mà nó còn làm cho làn da khoẻ đẹp.

Với người trưởng thành, không nên ngủ quá 8 giờ hoặc ngủ dưới 6 giờ một ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên có một giấc ngủ sâu nhưng ngắn vào buổi trưa, khoảng 15 – 30 phút. Giấc ngủ này cũng giúp cho bạn có một tinh thần sảng khoái vào giờ làm việc buổi chiều, giúp mắt bạn không bị mỏi mệt và đặc biệt là giúp vùng da quanh mắt trở thành tươi sáng hơn.

Như vậy, muốn có làn da đẹp, cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Muốn có một giấc ngủ như vậy, trước khi đi ngủ tuyệt đối không được uống cà phê, trà hay hút thuốc lá… Đặc biệt không nên ăn no quá trước khi ngủ. Bạn cũng cần chú ý đến không gian, môi trường không khí trong phòng ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ.

Không nên ăn no quá trước khi ngủ

BS. Đặng Quốc Khánh

Rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ

Rối loạn tăng động giảm chú ý là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ mỏ, nó có đặc điểm chung là trẻ có những hành vi hiếu động quá mức đi kèm sự suy giảm khả năng chú ý, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học tập và gây khó khăn trong quan hệ với mọi người. Theo thống kê, cứ 100 trẻ thì có từ 3 - 5 trẻ mắc chứng bệnh này với một số tả được bắt đầu trước tuổi lên 7 và tỉ lệ mắc bệnh ở trẻ em vào khoảng 5% và lứa tuổi hay mắc là từ 8 - 11, trai trẻ có khả năng mắc cao gấp 3 lần trẻ gái, khi trưởng thành bệnh có khuynh hướng giảm, ở tuổi 20 tỉ lệ mắc còn chừng 1% và ở tuổi đứng tuổi là 0,5%. trẻ thơ luôn luôn hiếu động, nhưng ở mức nào được coi là thường ngày, còn mức nào bị coi là tăng động giảm để ý, có rất nhiều cha mẹ vẫn còn mơ hồ về chứng bệnh này, có những đứa trẻ quá hiếu động, không bao giờ ngồi yên hay hội tụ làm gì, nhưng bố mẹ chúng lại nghĩ đó là điều rất thường nhật mà không đưa con đi kiểm tra.

Những biểu hiện

Hiếu động quá mức:

Trẻ hoạt động liên tiếp, không có giây lát ngơi nghỉ như có một chiếc máy ở trong người, chạy nhảy liên tiếp không biết mệt, nếu buộc phải ngồi xuống thì chúng cũng không ngừng nhúc nhắc, làm ồn, không màng đến lời dọa nạt của người lớn, không biết đến nguy hiểm.

Khả năng tụ tập rất kém:

Khả năng tập trung của trẻ bị tăng động giảm chú ý rất kém, chúng không bao giờ chịu lắng tai và làm theo chỉ dẫn hoặc thực hành một việc gì đó vẹn tròn. Trẻ có thể thú nhận với rất nhiều thứ, nhưng không được lâu mà thường có thiên hướng chuyển chóng vánh từ gu này sang gu khác. Chúng thường bỏ dở giữa chừng khi đang làm một công việc, chỉ là một tiếng động nhỏ, hay một đồ vật lạ đặt trước mặt cũng có thể làm trẻ phân tâm khi học bài. Trẻ còn gặp khó khăn trong giao thiệp với người khác, đôi khi đang nói chuyện nhưng yêu cầu nhắc lại thì trẻ cũng không nhớ.

Ảnh minh họa

Trẻ mắc chứng này sẽ gặp khó khăn trong việc để ý ngay cả khi đang bị người lớn nhắc. Trẻ nói là đang nghe lời bạn, nhưng khi được yêu cầu lặp lại lời của bạn, trẻ sẽ không biết nói gì.

Thực ra trẻ tăng động giảm để ý không hề kém thông minh so với các bạn khác, nhưng chính sự suy giảm khả năng chú ý lại là duyên cớ dẫn đến kết quả học hành sút kém.

Chứng tăng động giảm chú ý sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập, hành vi và tính cách trong tương lai của trẻ.

hấp tấp, xốc nổi:

Phần lớn những trẻ này thường có tính vội vã, cấp, bất cẩn và bồng bột. Trẻ thường đáp khi người khác chưa hỏi xong, khó chờ đến lượt mình và hay phá ngang trong khi người lớn nói chuyện hoặc các bạn cùng lớp đang chơi đùa. Sự hấp tấp, bồng bột cũng làm cho trẻ dễ mắc lỗi khi làm bài tập hay thực hành những công việc khác.

Chậm phát triển tiếng nói:

Một nét khá nổi bật trong Phần lớn những trẻ tăng động giảm chú ý hay gặp phải đó là chậm phát triển về ngôn ngữ. Những trẻ này phát triển khả năng nói thông thường trong thời đoạn đầu, nhưng về sau sẽ chậm lại và thường gặp phải các vấn đề về cấu trúc câu hay khả năng bộc lộ bằng lời nói.

Cứ 100 trẻ thì có từ 3-5 trẻ mắc chứng bệnh này

Dễ nổi giận, khó kiềm chế được xúc cảm:

Trẻ bị hội chứng tăng động giảm chú ý thường dễ nổi xung, giận dữ, khó khiên chế được xúc cảm, thành thử rất dễ dẫn tới xô xát, đánh bạn hoặc làm tổn thương ngay cả những người nhà trong gia đình. Bên cạnh đó, tính cách này làm cho trẻ không có bạn thân hoặc bị bạn bè xa lánh.

Nên làm gì?

Khi con có những biểu đạt như trên thì bố mẹ nên đưa con tới các chuyên khoa tâm lý, tâm thần để được thăm khám và kết luận.

Giáo dục hành vi cho con: phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với trẻ tăng động giảm để ý. Nên đàm luận với thầy cô để nhận được sự viện trợ trong việc giáo dục hành vi cho trẻ, cần cho trẻ ngồi bàn trước nhất nhằm tránh sự phân tâm bởi hoạt động của các bạn phía trên.

Trẻ tăng động giảm chú thường có lòng tự trọng rất cao vì vậy đừng bao giờ chê bai hay quát mắng trẻ, đặc biệt là khi có mặt người khác vì có thể làm trẻ phát sinh tư tưởng chống đối. Nếu ngợi khen khi trẻ có những hành vi đúng đắn, trẻ sẽ làm theo lời khen, đặc biệt hiệu quả khi thầy cô khen ngợi trước lớp.

Chỉ nên hứa hẹn khi kiên cố có thể làm được , bởi vì trẻ tăng động giảm chú ý rất dễ thất vọng và nản. Khuyến khích trẻ dự các hoạt động tập thể, chơi thể thao ngoài trời hoặc tập luyện các môn võ để đoàn luyện tính kỷ luật và khả năng tụ hội.

Dùng những lời lẽ đơn giản, cụ thể thay vì nói chung chung, vậy tạo cho con các nếp tốt bằng cách cho con ăn, nhắc con đi ngủ, thức dậy đúng giờ. Tốt nhất không nên xem ti vi, nói chuyện, hay đặt những đồ vật lạ trên bàn trong khi trẻ đang học bài.

BS. HỒ VĂN CƯNG

Để bố trông con, bà mẹ "giận tím người" khi thấy cảnh tượng trước mắt

Các bà mẹ thường không yên tâm khi giao con cho các ông bố chăm nom. Bởi các ông bố thường sa đà vào những thú vui như thường game, xem phim nên quên khuấy nhiệm vụ chăm con mà vợ đã giao.

Chị Vương kể tội chồng "bỏ bê" con nhỏ như sau:

"Bé nhà tôi mỗi khi thấy bố về là nó quấn bố hơn cả mẹ. Chồng tôi chỉ chăm bé được vài phút liền chú tâm vào xem phim, chơi game, mặc con nhỏ khóc lóc ồn ào cả nhà". tâm tình của chị Vương chính là nỗi lòng chung của những người làm mẹ và làm vợ.

Dạo gần đây, mạng từng lớp Trung Quốc cười "rung rốn" khi chứng kiến cảnh bố trông con bằng cách siêu sáng tạo. Điều đáng nói là người mẹ rất tức giận khi thấy con sợ hãi khi bị bủa vây bởi "tứ đại hộ pháp" - những chú khủng long đồ chơi. Còn ông bố thì vẫn hồn nhiên cho rằng bản thân đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ vợ giao, bởi anh có thể yên tâm chơi game và con yêu chẳng thể chạy đâu xa khỏi tầm mắt của mình.

Rất nhiều ông bố "không đáng tin" khiến các mẹ khóc thét không dám giao con cho bố trông nom. thực tại, những ông bố "không đáng tin" là do thời kì chăm con quá ít oi, hơn nữa mẹ không dám để bố toàn quyền chăm con nên mới khiến các ông bố ỷ lại. Các mẹ cần phải hiểu, có những điều mà các ông bố làm cho con sẽ mang lại lợi. thiết thực hơn cả mẹ.

• Để bố chăm con, vừa bước về tới nhà, mẹ đã phải "đứng hình" mất vài giây Đọc ngay

1. Bố có nhiều trò hay mỗi khi chăm con

Những người mẹ thường chăm con theo cách đơn giản. Trong khi các ông bố thường sáng tạo và nghĩ ra nhiều trò hay mỗi khi chăm con. Đó là lý do bố chăm bé trong thời gian ít ỏi nhưng các bé thường tìm đến bố.

thí dụ, nhắc đến trường hợp chồng của chị Vương. Mỗi ngày ông bố này chăm con chỉ vài phút, nhưng nhờ có lợi thế là chiều cao hơn vợ, nên anh nghĩ ra rất nhiều trò chơi khiến đứa trẻ thích mê. Anh cho con leo trèo, ôm đầu, ôm cổ và bế bổng khiến đứa trẻ cảm thấy phấn khích mỗi khi ở cạnh bố.

Cách sáng tạo trong trò chơi của người bố sẽ phần nào rèn luyện khả năng tư duy của đứa trẻ. Do đó, các mẹ đừng ngại giao con cho bố chăm sóc.

2. Bồi dưỡng tình cảm giữa bố và con

Bố chăm con càng nhiều thì tình cảm giữa bố và con càng sâu đậm. Theo độ tuổi phát triển của bé, bố nên kết hợp với mẹ trong việc bảo ban bé, đừng khiến bé cảm thấy thiếu vắng tình thương và vai trò của người làm bố. Tình cảm giữa trẻ và bố mẹ càng sâu đậm càng có lợi cho việc phát triển tư cách lành mạnh của bé.

3. Giúp ích trong việc nhận biết giới tính

Trong hành trình trưởng thành của trẻ, sự có mặt của cha mẹ sẽ giúp bé nhanh chóng định hình và nhận biết về đặc điểm giới tính của hai giới.

Đối với bé gái, bố chính là nam giới trước hết mà bé xúc tiếp. Nếu thiếu vắng vai trò bầu bạn của bố, sẽ ảnh hưởng đến khả năng suy đoán về đối tượng khác giới sau khi bé trưởng thành. Đối với bé trai, bố chính là tấm gương sáng, dạy cho bé hiểu về khả năng đảm đang và ý thức nghĩa vụ của đàn ông.

Phương pháp làm đẹp gây sốc từ Đông sang Tây thời cổ đại

Các nhà khảo cổ học đã tìm thấy những dụng cụ trang điểm bị chôn vùi trong các ngôi mộ cổ và những bản hướng dẫn làm đẹp được ghi chép lại cho thấy một nền “công nghiệp” làm đẹp không kém phần sôi động so với thời nay.

Hy Lạp

Người ta thường ví von người phụ nữ có sắc đẹp như “nữ thần Hy Lạp”. Aphrodite chính là nữ thần Hy Lạp và là biểu tượng sắc đẹp của tổ quốc này. nữ giới từ thời Hy Lạp cổ đại đã rất chú trọng đến việc chăm sóc sắc đẹp. Mật ong và dầu oliu là hai thành phần ưa thích trong tất tật các loại mỹ phẩm thời ấy. Các nữ thần Hy Lạp cổ đại luôn cầm để có được làn da trắng do đó họ thường sử dụng dầu oliu, mật ong và chì trắng trộn đều lên để tạo thành hổ lốn làm trắng da. Nhưng đã có rất nhiều nữ giới đã phải chết do nhiễm độc chì tiếp nhận vào làn da. Để có được mái tóc vàng, đàn bà Hy Lạp cổ đại đã tưới dấm lên để tẩy nhưng hậu quả để lại là tóc rụng và thời bấy giờ việc đội tóc giả khá phổ biến.

Vẻ đẹp của phụ nữ Hy Lạp cổ đại.

Ai Cập

nữ vương Ai Cập Cleopatra được biết đến như một người nữ giới đẹp nổi danh trong lịch sử nhân loại. Cleopatra có một số phương pháp làm đẹp thích được viết thành một cuốn sách tài liệu sắc bí ẩn được đánh giá rất cao. Trong đó nổi tiếng là việc tắm sữa lừa, bà cho rằng đây là cách chống lão hóa và làm mịn da nhờ các axit hydroxy alpha có trong đó. Và cần phải dùng đến sữa của 700 con lừa để bà tắm mỗi ngày. Ngoài ra, Nữ hoàng Cleopatra cũng thẳng trộn sữa lừa với phân cá sấu để tạo ra loại mặt nạ dưỡng da độc đáo. Bà cũng tắm trong bồn tắm chứa đầy huê hồng để có làn da thơm ngọt ngào. Để có phấn má đào bà dùng hỗn hợp đất sét và bọ cánh cứng nghiền nát. Bà cũng sử dụng bút chì kẻ mắt kohl.

Nhật Bản

đàn bà Nhật Bản từ lâu đã nức tiếng với các Geisha có làn da trắng đẹp, sáng bóng, mịn màng. Nhưng để có được vẻ đẹp nhìn ma mị với đôi môi đỏ ấy, các Geisha đã phải dùng bột gạo để làm trắng da và làm sạch khuôn mặt bằng phân của chim sơn ca. Các Geisha cũng loại bỏ lông mày bằng nhíp và vẽ chân mày giả. Các Geisha thời đại Heian còn nhuộm răng đen bằng cách sử dụng hỗn hợp của chất hàn sắt bị oxy hóa trong một dung dịch axit. Vẻ đẹp của đàn bà Nhật Bản thường được đánh giá trên cơ sở độ dài của mái tóc và chiều dài lý tưởng là dài dưới dây lưng họ.

Các Geisha đã dùng bột gạo để làm đẹp da.

Elizabethan Era

Nữ hoàng Elizabeth là chuẩn của vẻ đẹp và phong cách cho nữ giới thời đại Elizabeth. đàn bà thời đại này tìm mọi cách để có được làn da trắng lợt lạt của bà. Trán cao được coi là dấu hiệu của từng lớp quý tộc và nữ giới đã nhổ chân tóc của mình để có được tiêu chuẩn này. tròng trắng trứng sống được bôi trực tiếp lên mặt để có làn da mịn màng trắng sứ. Để đạt đến độ trắng nhợt nhạt, nhiều đàn bà đã dùng asen mặc dầu biết rằng chất này có thể khiến họ tử vong. Một số nữ giới thậm chí dùng đỉa cho hút máu mình để có làn da nhạt tự nhiên. Biện pháp làm đẹp gây sốc nhất chính là sử dụng các sán dây nhầy nhụa và đàn bà sẵn sàng nuốt những con sán xơ mít để chúng chúng tiêu hóa hết thực phẩm khiến họ trở thành mảnh dẻ.

Ấn Độ cổ đại

Đặc trưng trong vẻ đẹp của các cô gái Ấn Độ cổ đại đó chính là làn da và đôi mắt trổi. Người Ấn Độ cổ đại có phương pháp làm đẹp như dùng phân bò và nước tiểu của bò – có chức năng chống nhiễm trùng – dùng để giảm béo, trị mụn trứng cá, chữa nứt gót chân. ngoại giả nữ giới thời kỳ Mughal còn nhai trầu như một phần thiết yếu của thói quen làm đẹp để làm nên màu đỏ cho làn môi.

Minh Huệ

( theo Beatytidbits )

Dẻo dai, dáng đẹp nhờ 3 bài tập

kiên cố trong khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ có được một sức khỏe dai sức và một vóc dáng hoàn hảo đáng ước mơ.

Động tác 1:

phong độ chuẩn bị nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên.

Động tác 1.

Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể. (a) Duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành góc vuông với lưng, nghiêng cơ thể từ từ sang bên phải. (b)

Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay 1/4 vòng từ phải sang trái. Nghiêng thân sang trái, na ná động tác nghiêng sang phải. (c)

nối đảo chiều vòng tròn đều đặn, Thực hiện động tác 3 lần.

Động tác 2:

phong thái chuẩn bị, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 2.

Hít vào và đưa hai tay đồng thời về trước, nâng đầu song song đẩy tay về trước. (b)

Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không đổi thay. Thở ra từ từ và hạ chân xuống. (c)

Thực hiện động tác 8 - 10 lần.

Động tác 3:

phong thái chuẩn bị, nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng. (a)

Động tác 3.

Hít vào từ từ và xoay cơ thể sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở mang chân trái. (b)

thực hành tuần tự các bên 6 - 8 lần.

Lưu ý: khi tập luyện cần nhớ:

- Chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng 1 - 1,5 tiếng đồng hồ.

- Trước khi luyện tập, bạn nên làm nóng cơ thể bằng các bài tập dành cho tim mạch như đạp xe, chạy bộ... từ 15 - 20 phút.

- Trong quá trình tập luyện nên uống nước thẳng băng để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, nên bổ sung 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Khi đang luyện tập, nếu thấy có tả xuống sức, mỏi mệt, chóng mặt, đau bụng bạn nên dừng ngay hay giảm việc tập luyện lại.

- Sau khi tập xong, nên tắm nước ấm vừa giúp thân thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi hoặc tắm nước lã, vì nhiệt lượng trong thân tăng lên rất nhanh, các mao quản dưới da sẽ giãn ra để giúp thân tỏa nhiệt.

- Trong quá trình tập luyện, bạn chú ý cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

- Nên đi ngủ đúng giờ, đúng giấc, tránh tình trạng găng mệt mỏi.

An Ngọc Hoa

Sau nhồi máu cơ tim cần kiêng gì?

Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh sẽ đặt bạn vào nguy cơ phát triển các biến cố tim và các bệnh khác, vì thế, nên và tránh ăn gì, thay đổi lối sống ra sao luôn là mối quan hoài đặt ra đối với bệnh nhân sau cơn đau tim.

Thực phẩm cần tránh sau cơn đau tim

Thực phẩm giàu chất béo trans (chất béo chuyển hóa) và chất béo bão hòa: Thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu, có thể làm xơ vữa và tắc nghẽn các động mạch. Lượng chất béo hằng ngày không nên vượt quá 7% tổng lượng calo. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm các món ăn vặt như bắp rang lò vi sóng, đồ nướng, mỡ thực vật, bánh pizza đông lạnh, bánh quy và bánh quế, thức ăn nhanh, bơ thực vật, kem cà phê, thịt đỏ, thịt gà với da, chất béo trong thực phẩm đóng gói sẵn và được xử lý đặc biệt. Cần đọc kỹ các thành phần trên nhãn thực phẩm. Để tránh các chất béo có hại cho tim mạch, cần phân tách khôn xiết cẩn thận do đôi khi bạn vẫn có thể bị lầm lẫn, thí dụ: tránh các chất béo hydro hóa một phần vì thực tiễn đây là chất béo trans.

Tránh xa các đồ ăn vặt như bắp rang lò vi sóng vì chứa nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm giàu muối và đường: Cần duy trì một mức áp huyết và lượng đường trong máu trong giới hạn thường nhật, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường, điều này là rất quan yếu cho việc phục hồi thân sau một cơn đau tim. Lượng muối tăng có thể dẫn đến tăng huyết áp và có hại cho sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo dùng hằng ngày natri (muối) không được vượt quá 2.300mg và nếu có các nhân tố nguy cơ khác có mặt, bạn nên hạn chế thấp hơn với mức 1.500mg. nắm tránh thêm muối vào thức ăn và có thể thay thế bằng thảo mộc. Hạn chế ăn khoai tây chiên giòn, bánh quy, các loại hạt có thêm muối và thực phẩm chế biến với mức natri cao. Chế độ ăn uống sau khi bị cơn đau tim cũng nên có mức thấp đường tinh chế để tránh tăng cân và lượng đường trong máu khỏi bị xáo trộn. Tránh xa các món tráng miệng, đồ uống có ga, bánh ngọt và bánh kẹo.

Thực phẩm giàu cholesterol: Cholesterol được biết đến là một trong những thủ phạm cho tắc nghẽn các động mạch. Lượng cholesterol hàng ngày không nên có nhiều hơn 300mg ở bệnh nhân sau một cơn đau tim. Cholesterol cao trong trứng, bơ, sữa, pho-mát và thịt, đặc biệt là thịt nội tạng như gan.

thay đổi lối sống để tránh cơn đau tim tái phát

Giảm tiêu thụ calo: Không chỉ là những gì bạn ăn là quan trọng, số lượng thực phẩm cũng rất quan yếu. Để giữ thân thể cân đối và khỏe mạnh sau một cơn đau tim, bạn nên cẩn thận về các phần thức ăn hằng ngày. Hãy thử hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn và cần phải tiêu thụ kiêng khem calo theo khuyến cáo trong một ngày.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.

Hãy chủ động rèn luyện thể chất: Bắt buộc 30 phút tập thể dục hàng ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay các môn tập thể dục vừa sức cho phép khác. Bắt đầu tập thể dục từ từ và dần dần tăng cường độ lên. Nếu khó khăn cho bạn duy trì tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia đôi: 15 phút cho mỗi lần tập. Nên bàn thảo với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập tành mạnh mẽ nào khác.

Tránh xa stress: Stress có thể là quân thù lớn nhất, bởi vậy, cần quản lý stress để kiểm soát huyết áp tốt hơn và tốt cho sức khỏe chung. Chúng ta không thể loại bỏ stress từ cuộc sống hằng ngày, nhưng các môn tập như hít thở sâu, yoga và thiền có thể hữu ích để kiểm soát stress.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách hồi phục sức khỏe tốt nhất và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm là cần thiết. Tránh dùng cà phê hoặc trà trước khi ngủ và nên duy trì một nếp ngủ theo lịch đã xây dựng. Tránh dùng các tiện ích như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường trước khi ngủ.

BS. Hoài Châu