Mặc quần chật có hại cho đôi chân và khớp xương như thế nào?

Cùng với sự đổi thay của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại trở lại sau một thời gian cố định với những biến tấu, đổi thay hạp với từng tuổi.

Đặc điểm và vai trò của đôi chân với thân

Khi con người bắt đầu có dáng đứng thẳng trên đôi chân, có thể giải phóng hai chi trước làm thuê cụ cần lao thì lịch sử đã có một bước đi dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũng có vai trò quan yếu nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng và thoải mái. Với hệ thống cơ xương khớp của mình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân, do phải mang vác toàn bộ trọng lượng thân, trở thành mẫn cảm hơn và dễ bị tổn thương hơn, nhất là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình cần lao.

Mặc quần chật có hại cho đôi chân

Đôi chân có một hệ thống huyết mạch tương đối hoàn thiện với hệ động mạch gần như là đường nối dài của động mạch chủ, một huyết mạch lớn nhất cung cấp máu cho thân. Còn máu tĩnh mạch khi trở về tim, phải vượt qua được trọng lực. Để đảm bảo được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thống tĩnh mạch có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy một chiều về tim mà không cho nó chảy ngược lại xuống dưới. Hệ thống cơ chân là một máy bơm sạch, khi co bóp có tác dụng bơm đẩy máu lên trên, nhờ vậy mà máu tĩnh mạch có thể chảy về tim. ngoại giả chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sinh sản ra hơn 300ml chất dịch trong 1 ngày. Tuy có vai trò quan yếu như vậy nhưng đôi chân lại ít được quan hoài trông nom nhất. Bạn bắt đầu chỉ chú ý đến nó khi nó yếu ớt, bệnh tật, khiến bạn chẳng thể bảo đảm được cuộc sống

Ảnh hưởng của mặc quần chật lên đôi chân

Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động. thường nhật đôi chân rất linh hoạt với nhiều cử động phong phú như gấp duỗi dạng khép, xoay trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việc mang quần chật khiến chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó có thể dần dần dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thì xương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương. Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến huyết mạch chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch. Các mạch máu bị ép xẹp lại do quần chật làm dòng máu nuôi cơ bị sút giảm. Sự nuôi dưỡng máu đến chân kém có thể khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dằng dai. Các cơ ít vận động nên không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách có hiệu quả. Kết quả là máu kém lưu thông, bị ứ lại, có thể gây phù chi dưới, làm đôi chân có cảm giác trĩu nặng, nếu để lâu dài dễ làm máu bị đông, vón cục gây tắc mạch máu. Điều này đặc biệt bất lợi với những người có đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chi dưới, đái tháo đường, bệnh vảy nến, chàm da... hoặc một số người có nghề nghiệp phải đứng lâu, ít vận động hay viên chức văn phòng phải ngồi nhiều hàng giờ trên máy vi tính. ngoại giả quần chật còn là duyên cớ gây rối loạn quá trình bài xuất mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây chèn ép tâm thần, như thần kinh đùi bì, tâm thần tọa, gây cảm giác bỏng rát, tê bì, chuột rút, đau chân, co cứng cơ.

Mặc quần chật tuy đẹp nhưng không có lợi cho đôi chân và khớp xương

Thời trang và sự thoái mái của đôi chân

Ai trong chúng ta cũng đều mong ước được sở hữu một đôi chân mịn màng, săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được ước mong đó, chúng ta cần vận dụng song song nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh căn bản cho đôi chân bạn cần coi ngó đôi chân mình một cách thực sự

Thứ nhất là để ý chọn lọc trang phục. Cần chọn áo quần, giay dép cho hạp với bản thân bạn chứ đừng quá phụ thuộc vào các trào lưu thời trang. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàng với chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Với chị em phụ nữ hãy chọn những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè. Những áo quần bó sát thân thể hay những kiểu quần tất cũng có thể chọn nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách, khó chịu. nữ giới mang thai không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót trực tính.

Thứ hai là bạn cần để ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì vì sẽ làm tăng trọng tải lên đôi chân. Có một số loại thức ăn giúp củng cố huyết quản và tuần hoàn chân như cam quýt, cà chua, cá, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay cá mòi là các thực phẩm giàu omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, giúp thân thể bài xuất các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khi cần có thể uống bổ sung vitamin.

Thứ ba là tập thể dục thể thao. Có một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắc khỏe đôi chân. Ngay cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗ mà nên hăng hái đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ cũng nên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim. ngay matxa cho đôi chân giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích. Việc dùng kem dưỡng cũng làm cho da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số tư thế xấu như ngồi bắt chéo chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể phối hợp xoa bóp với ngâm chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu.

PGS.TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa Khớp bệnh viện Bạch Mai)

Biểu hiện không ngờ liên quan tới sức khoẻ ruột

Dưới đây là 5 tình trạng rất có thể liên can tới sức khoẻ ruột của bạn.

Dễ bị nhiễm bệnh

Bạn có biết 70% sức khoẻ hệ miễn dịch nằm ở ruột. Niêm mạc mỏng, dính nằm trên đường tiêu hoá được tạo thành bởi các tế bào miễn dịch, glubin miễn dịch (kháng thể tiến công vi khuẩn) và vi khuẩn ruột. Nếu bạn liền bị ốm, có khả năng hệ miễn nhiễm của bạn không hoạt động thích hợp. Lời khuyên là bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau củ giàu chất xơ và ngũ cốc toàn phần, hạn chế ăn đường. Chế độ ăn lành mạnh giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn tốt trong ruột (loại vi khuẩn ăn chất xơ) và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại (loại vi khuẩn được phát triển nhờ protein và chất béo như thịt đỏ).

Bạn cũng có thể tư vấn bác sĩ về việc dùng probiotic không kê đơn như Culturelle, nó có chứa GG lactobacillus chuỗi, mà một số nghiên cứu cho là giúp tăng cường miễn nhiễm.

Ngứa, nổi mẩn trên khuỷu tay và đầu gối

Triệu chứng có thể giống như bệnh chàm nhưng đó có thể là bệnh celiac - một căn bệnh tự miễn khiến bạn dễ mẫn cảm với gluten. Trên 25% số người bị bệnh celiac có triệu chứng nổi ban này và thường không đi kèm với các triệu chứng đường tiêu hoá. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân bị chẩn đoán nhầm trong nhiều năm là bị bệnh da liễu nhưng chỉ bị nghi ngờ mắc bệnh celiac khi họ bị thiếu máu hoặc loãng xương.

Vậy mối can dự là gì? Nếu bạn bị bệnh celiac, việc tiêu hoá chỉ một lượng nhỏ gluten cũng khiến cơ thể phóng thích kháng thể IgA tiến công đường ruột. Nhưng thỉnh thoảng IgA cũng có mặt trong các huyết mạch nhỏ dưới da, dẫn tới nổi ban như bệnh chàm. Tin tốt là nếu bạn bị phát ban, thầy thuốc có thể chẩn đoán xác định bệnhnceliac bằng cách sinh thiết da và tìm các kháng thể đặc biệt. (Nếu không có nổi ban, bạn sẽ được sinh thiết nội soi). Hơn nữa, khi bạn bắt đầu chế độ ăn không chứa gluten, các nốt ban sẽ biến mất.

Men răng xấu đi

bác sĩ nha khoa nói rằng men răng của bạn bị mòn hoàn toàn? Hãy đi khám bác sĩ tiêu hoá. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược bao tử thực quản không được chẩn đoán, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khác như đau họng, ho khan, thở khò khè. Trào ngược bao tử thực quản có thể được chẩn đoán bằng các xét nghiệm như chụp Xquang, nội soi; việc điều trị có thể bao gồm giảm cân, thay đổi chế độ ăn và uống thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn.

Trầm cảm

Ăn uống thoải mái khiến bạn cảm thấy tốt hơn (chí ít là trợ thời), nhưng cũng có thể những gì bạn ăn khiến tâm trạng của bạn trở nên tối. < sáng dạ. Đó là vì một số loại vi khuẩn trong dạ dày có thể làm tăng nguy cơ bị lo âu hoặc trầm cảm của bạn.

Khi vi khuẩn có hại sinh sôi, chúng kích hoạt các thụ thể trong đường tiêu hoá từ đó có thể gây phóng thích các chất gây viêm cytokine. Những cytokine này chuyển di tới não, nơi chúng phá vỡ các chất dẫn truyền thần kinh (như serotonin xúc tiến tâm cảnh norepinephrin và dopamin) và gây trầm cảm.

Bạn có thể giúp dạ dày và não khoẻ mạnh bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol như hoa quả, rau củ, trà và dầu ôliu thuần chất. Những vi khuẩn tốt trong ruột sẽ sử dụng những phân tử này để chống lại các vi khuẩn xấu có thể ảnh hưởng tới tâm cảnh của bạn.

Đau

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trên 20% những người bị phát triển vi khuẩn quá mức ở ruột non (SIBO), có tức là có lượng vi khuẩn xấu tăng cao thất thường ở ruột non. dù rằng SIBO thường gây ra các vấn đề tiêu hoá phổ biến như trướng bụng và đi tả, thỉnh thoảng nó chỉ xuất hiện với các triệu chứng mơ hồ như ngứa cơ thể hoặc mỏi mệt.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng quá nhiều vi khuẩn xấu có thể cản trở khả năng tiêu hoá thực phẩm của thân, gây thiếu vitamin và khoáng chất làm giảm năng lượng của bạn. Nếu bạn bị khó chịu và không thể hiểu vì sao, bạn hãy đi xét nghiệm máu để rà sự thiếu hụt. Nếu có vẻ là do SIBO, hãy làm thêm xét nghiệm hơi thở để đo hàm lượng hydrogen và methane trong máu. (Hàm lượng cao có thể do vi khuẩn quá phát). Kết hợp kháng sinh diệt vi khuẩn xấu và probiotic hình thành vi khuẩn tốt có thể giúp bạn phục hồi.

BS Thu Vân

( Theo Prevention )

Lan Khuê lộ diện sau 3 ngày sinh quý tử đầu lòng cho ông xã doanh nhân

Lan Khuê mới đây đã chính thức lộ diện sau 3 ngày kể từ khi sinh quý tử. Nữ siêu mẫu san sẻ hình ảnh ma lanh xuất hiện cùng con trai và ông xã lên trang cá nhân. Cô được ông xã John Tuấn Nguyễn đón về nhà nghỉ ngơi sau 3 tuần chăm chút tại bệnh viện.

• Đã đến ngày dự sinh, Lan Khuê vẫn bất chấp làm điều này sau khi tiếc "hặm hụi" vì bỏ lỡ đám cưới Đông Nhi Đọc ngay

Trước đó, ông xã Lan Khuê - doanh gia John Tuấn Nguyễn đã thông báo tin mừng vừa đón con trai đầu lòng chào đời trên trang cá nhân. Ngoài hình ảnh ôm thiên thần nhỏ, John Tuấn Nguyễn còn gửi lời nhắn nhủ đầy tình cảm tới quý tử: "And just like that, our lives will never be the same. Mom and dad love you, Connor" (Tạm dịch: Và cứ như thế, cuộc sống của chúng ta sẽ không bao giờ giống nhau. Bố mẹ yêu con, Connor). Ngay sau tin mừng này được san sẻ, rất đông bạn bè và người ái mộ đều gửi lời chúc hạ tới vợ chồng Lan Khuê - John Tuấn Nguyễn. Sau hơn 1 năm về chung nhà và bao ngày đợi, chung cuộc vợ chồng Lan Khuê đã đón chào thiên thần nhỏ.

Trước đó, trên trang cá nhân, người đẹp làm bạn bè và khán giả cũng phải nóng lòng khi liên tiếp nhắn nhủ con trai sắp chào đời: "Ngày nè mami cũng sẵn sàng tươi vui vậy nè mà hoài chưa ra nữa baby", "Tuần 40 rồi baby ơi, ra đi nào" .

6 bài tập dành cho phụ nữ tuổi 50

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải tuyển lựa bài tập thể dục hiệp với sức khỏe, thể trạng của mình, nhất là với những chị em tuổi 50 trở đi. thành ra, những bài tập thể dục buổi sáng dành cho phụ nữ tuổi từ 50 thường là những bài tập nhẹ nhõm, đơn giản nhưng rất có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe thể chất và ý thức

Trước khi tập dượt bạn hãy mở cửa sổ để không khí và ánh nắng sớm bên ngoài vào phòng và làm nóng cơ bắp của bạn nhé.

Bài tập 1: Xoay người

mường tượng thân thể của bạn là một chiếc cột trụ và mỗi cánh tay là một chiếc dây với một đầu được buộc chặt vào phía trên. Nếu ai đó xoay chiếc cột thì dây sẽ đong đưa từ bên này sang bên kia. Bạn cũng sẽ làm hao hao như vậy.

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục mường tưởng thẳng với cột sống. Dần dần hãy tăng tốc độ xoay, song song luôn nhớ hai điều là đứng thẳng người và không di chuyển vị trí.

Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thoải mái nhưng hãy vững chắc là luôn đếm số nhịp thở (hít vào - thở ra), chả hạn bạn có thể vận dụng 6 nhịp (3 - 3), 12 nhịp (6 - 6), 18 nhịp (9 - 9)...

Bài tập 2: cân bằng

Đứng bằng chân phải, nâng chân trái lên sao cho đùi đồng thời với mặt đất (hoặc cao hơn đều được). Tay trái giơ lên nhưng không cần để thẳng, tay phải hạ xuống. Bàn tay xòe ra và thư giãn như thể bạn đang cầm hai quả bóng. Sau đó, nhắm mắt xuôi tay lại và cầm cố giữ cân bằng. Lặp lại bài tập này từ 3 đến 5 lần và có thể đổi chân.

Thời gian: Bạn có thể thực hành bài tập này cho đến khi nào cảm thấy thoải mái nhưng tối thiểu là 10 giây.

Bài tập 3: Duỗi thẳng người

Nằm xuống sàn/thảm, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.

thời kì: Bạn có thể thực hành bài tập này cho đến khi cảm thấy đích thực thoải mái.

Bài tập 4: Gập người

Từ phong thái quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên cẳng chân và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho ắt phần chân không chuyển di, đầu cúi sát đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước.

Thời gian: thực hiện bài tập này cho tới khi đạt đến dạng thả lỏng hoàn toàn.

Bài tập 5: tư thế “bện dây thừng”

Ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn.

Thời gian: thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đừng quên duy trì nhịp thở đều đặn.

Bài tập 6: Căng giãn lưng

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với thân. Giữ tư thế này trong một đôi nhịp thở trước khi chuyển sang tư thế mới.

Sau đó hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và nối đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà.

Thời gian: Bạn có thể tập cho đến khi cảm thấy thoải mái.

Tập đều đặn 6 bài tập trên giúp nữ giới tuổi 50 có thể vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng vừa đảm bảo sức khỏe vừa ngăn chặn chứng trầm cảm hiệu quả.

An Ngọc Hoa

Truyền hình trực tuyến: Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho sắc đẹp và hạnh phúc lứa đôi

Mời độc giả xem video chương trình:

Estrogen là một nội tiết tố chính và rất quan yếu trong thân đàn bà, đóng vai trò phát triển giới tính và cơ quan sinh dục cho phái nữ, giúp hình thành những đặc tính của phụ nữ như: giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng, ba vòng rõ rệt …

Estrogen còn giúp cho niêm mạc tử cung phát triển, cùng với một loại nội tiết tố khác là progessteron tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp tạo ham muốn, khoái cảm và duy trì khả năng tình dục ở nữ giới. Estrogen còn giúp cho quá trình thụ thai.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt estrogen ở nữ giới, nhất là khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, do nang trứng giảm tiết estrogen hoặc do mắc bệnh phải cắt bỏ buồng trứng như bệnh u nang buồng trứng hay do tuổi tác. thực tiễn là từ sau tuổi 35, thân thể người đàn bà đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen.

Thiếu estrogen sẽ làm suy giảm chức năng cơ quan sinh dục nữ với các mô tả như hẹp âm đạo, khô âm đạo, dễ viêm nhiễm và giảm thèm muốn dục tình. Ngoài ra, thiếu estrogen còn làm giảm thu nhận canxi vào xương gây nên bệnh loãng xương, thoái hóa khớp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý nữ giới dễ gây bao tay và cáu gắt. Thiếu estrogen khiến phụ nữ giảm lớp mô mỡ dưới da làm làn da trở thành nhăn nheo, mau lão hóa, xuất hiện nám, tàn hương, tóc khô giòn, dễ gãy...

Nhằm cung cấp cho bạn đọc những tri thức mới nhất về nội tiết tố nữ ở phụ nữ, những bệnh liên hệ tới mất cân bằng nội tiết tố, cách khắc phục tình trạng suy giảm estrogen ở nữ giới, giúp đàn bà duy trì được sắc và tận hưởng hạnh phúc lứa đôi….. Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tham mưu Truyền hình trực tuyến “Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho dung nhan và hạnh phúc lứa đôi”.

Khách mời tham dự chương trình gồm:

PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội.

PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và trẻ nít, Bộ Y tế.

Dẫn chương trình: Việt Tú

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ 16h00', thứ Hai ngày 22/7/2019 . độc giả có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời kì diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu trả lời chuẩn xác và nhanh nhất, song song like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội; PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và con trẻ- Bộ Y tế đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời độc giả tham dự chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. trả lời câu hỏi của chương trình chính xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời xác thực nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi ban bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Theo bạn các triệu chứng biểu hiện sự suy giảm nội tiết nữ là

A. Suy giảm sinh lý, giảm ham muốn tình dục

B. Da nhăn, nám da, mất ngủ, rụng tóc

C. Đau đầu, chóng mặt

D. Đáp án A, B

Đáp án đúng là: D

chúc hạ độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Theo bạn sản phẩm Elisa HLP được đánh giá là sản phẩm mang tính đột phá về hiệu quả và tính an toàn do là sản phẩm trước hết độc quyền dùng vật liệu tinh chất mầm đậu nành, được định lượng hàm lượng rõ ràng, an toàn cho người dùng nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản



A. Đúng

B. Sai

Đáp án đúng là: A

Chúc mừng độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn Cảm ơn nhãn hàng đã đồng hành cùng chương trình

Hải Yến - Khánh Mai

Tập cho bé ăn dặm đúng cách

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ sẽ được tập cho ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi, vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển khá hoàn chỉnh nên có thể thu nhận những thức ăn đặc và phức tạp hơn so với sữa mẹ, trẻ thật sự cần những thức ăn bổ sung để thân phát triển khỏe mạnh vì nguồn sữa mẹ sau 6 tháng đã không đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ nữa. Tuy nhiên, cho trẻ ăn những gì, ăn như thế nào khiến cho các bà mẹ băn khoăn nhất là những người sinh con lần đầu. Dưới đây là vấn đề lưu ý khi cho bé tập ăn dặm.

Bắt đầu bằng thực phẩm gì?

Khẩu phần của trẻ ăn dặm phải có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm cấp thiết: tinh bột (gạo tẻ, ngô...), chất đạm (các loại thịt, cá, trứng, sữa...), chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), chất xơ, vitamin và khoáng vật (các loại rau xanh, các loại củ). Tuy nhiên, khi mới bắt đầu, mẹ nên tập cho con ăn từng loại thực phẩm biệt lập.

Nếu nuôi con theo cách truyền thống bằng bột gạo hoặc cháo xay, mẹ có thể bắt đầu bằng nguyên liệu bột, sau đó mới thêm đạm, rồi đến dầu và cuối cùng mới thêm rau. Với bột ăn dặm chế biến sẵn, chỉ nên bắt đầu bằng bột chứa một loại ngũ cốc, không nên dùng bột ngũ cốc hỗn hợp. Mẹ cũng có thể bắt đầu bằng quả chín hoặc rau củ mềm đun cách thủy rồi nghiền nát (quả chuối, quả bơ, bí ngô, cà rốt, khoai lang...), sau đó mới tập cho bé ăn thịt rồi rau xanh.

Việc tuyển lựa phương pháp này tùy thuộc hoàn toàn vào điều kiện của mỗi gia đình cũng như ước muốn của mẹ và bé. Không có quy định ngặt nghèo phải bắt đầu từ thực phẩm nào. Nguyên tắc chung là nên bắt đầu bằng thức ăn ít khả năng gây dị ứng và gần giống với loại sữa bé đang dùng nhất. chả hạn, nếu bé đã quen với vị ngọt hơn của sữa mẹ, hãy thử bắt đầu bằng cách nạo chuối chín trộn với một chút sữa mẹ cho bé ăn. Nếu bé quen với vị nhạt hơn của sữa công thức, bạn có thể bắt đầu bằng loại quả nhạt như quả bơ. Khẩu vị của các bé rất khác nhau, cho nên mẹ cần thí điểm để tìm ra phương án hạp nhất cho bé yêu của mình.

Tô màu bát bột giúp trẻ ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.

Bắt đầu thế nào?

Trước khi tập ăn dặm, mẹ có thể cho con chơi với thìa nhựa để thử phản ứng của bé. Nếu bé tự đưa thìa vào miệng thì việc luyện tập có thể bắt đầu. Chọn thời điểm cả bé và mẹ đều vui vẻ để bắt đầu tập ăn dặm.

Cho bé ngồi ngay ngắn để tránh bị sặc. Dùng thìa để xúc thức ăn cho bé. Nên chọn thìa nhựa nông, có viền tròn và nhẵn. Loại thìa này không bị nóng quá hoặc lạnh quá như thìa kim loại và không gây tiếng ồn lớn khi rơi hay va đập. Không nên trộn thức ăn đặc vào bình sữa vì cách này có thể khiến bé bị sặc hoặc ăn nhiều hơn cần thiết, dẫn tới tăng cân quá mức. Cần cho bé làm quen với một bữa ăn chuẩn: ngồi thẳng, ăn từ thìa, nghỉ giữa các lần đút và ngừng khi no. Những kinh nghiệm này sẽ giúp bé hình thành thói quen ăn uống lành mạnh suốt cuộc thế.

Bắt đầu bằng 1/2 thìa cà phê thức ăn hoặc ít hơn. Trong khi đút, hãy trò chuyện với bé (Măm măm, bé xem bột ngon không này!). Một hai lần đầu, bé có thể không biết phải làm gì, bé bối rối, nhăn mũi, đẩy thức ăn quanh miệng hay nhè hết ra. Đây là phản ứng thường nhật. Để việc tập ăn dặm lần đầu của bé bớt khó khăn, bạn có thể cho con bú một tí sữa mẹ hoặc sữa công thức trước khi dùng thức ăn đặc. Sau khi bé ăn hết thìa bột, bạn lại cho con bú để bé không nổi giận khi quá đói.

Một vấn đề khiến nhiều bà mẹ trẻ băn khoăn đó là nên tập cho bé ăn dặm vào thời khắc nào trong ngày, buổi sáng hay buổi chiều? Về nguyên tắc, để việc ăn dặm trở thành dễ dàng hơn, mẹ nên chọn thời điểm bé cảm thấy muốn ăn nhất. Trẻ bú mẹ thường nô nức hơn vào cuối ngày, khi nguồn sữa mẹ kém dồi dào. Trẻ được nuôi bằng sữa công thức lại thường đói nhất vào buổi sáng.

Khi tập cho con ăn món mới, mẹ nên bắt đầu vào buổi sáng vì nếu bé có phản ứng với thức ăn thì tới chiều tối các hiện tượng rối loạn tiêu hóa cũng kết thúc. Bắt đầu một món mới vào buổi tối có thể đi kèm nguy cơ phải thức trắng đêm vì con.

Mẹ cũng nên tránh tập cho con ăn dặm vào lúc đang bận rộn. Hãy chọn thời điểm bạn thực thụ thư giãn và vui vẻ, điều này rất quan yếu. Khi được 4 tháng, trẻ đã có khả năng đoán biết xúc cảm của bác mẹ. Nếu bạn quá lo âu về việc làm sao để bé ăn hết phần bột thì bé cũng sẽ cảm thấy lo lắng không kém. Cũng như trong mọi lĩnh vực phát triển, trẻ có thể tiến 2 bước rồi lùi một bước. Ngày hôm nay bé ăn vài thìa cà phê bột, sang ngày sau bé lại chỉ chịu ăn 1 thìa. bữa nay bé vồ vập với món bột thịt, ngày mai lại nhất thiết không chịu ăn chính món này. Đó là chuyện bình thường

Quan sát phản ứng của trẻ

Sau lần thử thứ nhất, nếu bé phấn chấn há miệng và vui vẻ hấp thu đồ ăn thì bạn có thể yên tâm là bé đã sẵn sàng. ngược lại, nếu bé nhăn nhó, bặm miệng, ngoảnh mặt đi hoặc phì thức ăn ra thì bé chưa sẵn sàng và mẹ không nên ép con. Việc cả mẹ và con đều cảm thấy vui vẻ quan yếu hơn việc tuân thủ lịch trình nhất định. Cần lưu ý rằng dấu hiệu nhăn mặt kém tin tưởng hơn dấu miệng há miệng/ngậm miệng vì một số trẻ ra bộ mặt nhăn nhó chỉ vì thức ăn quá mới mẻ với mình chứ không phải vì không thích. Nếu lần đầu chưa thành công, mẹ hãy bền chí thử lại. Nói chung, thường phải sau 6-10 lần trẻ mới ưng thức ăn mới và khả năng này tăng lên đáng kể sau 12-15 lần thử. Trên thực tế, đại phần đông ba má chưa đủ nhẫn nại để thử tới lần thứ 6, số người thử đến lần thứ 10 có thể đếm trên đầu ngón tay.

thỉnh thoảng, bé há miệng to để đón nhận thìa bột mới nhưng không biết ngậm miệng lại và bột cứ thế trào ra ngoài. Hãy cho bé thêm thời kì để học cách ngậm miệng khi di chuyển thức ăn từ phía trước ra phía sau. Bột bị đẩy ra cũng có thể là dấu hiệu cho thấy phản xạ đẩy lưỡi của bé vẫn chưa hết, khiến bé không thể đưa thức ăn ra sau miệng và nuốt xuống. Nếu sau vài lần thử mà bé vẫn há miệng và không thể nuốt thức ăn thì nên chờ thêm 1 hay 2 tuần rồi mới thử lại.

Trường hợp bé nhất thiết không chịu ăn bằng thìa, mẹ có thể thử dùng ngón tay của mình để xúc thức ăn cho bé. Ngón tay mẹ mềm mại và rét mướt có thể được bé tiếp thu dễ dàng hơn. để ý rửa sạch tay trước khi cho bé ăn. Dùng ngón tay xúc một tí bột, yêu cầu bé há to miệng và đặt đầu ngón tay của bạn lên môi của bé. Cho bé mút đầu ngón tay này. tiếp dùng đầu ngón tay xúc một tí thức ăn, lần này bạn cần đặt đầu ngón tay của mình vào đầu lưỡi của trẻ (nơi có các nhú cảm nhận vị ngọt). Nếu bé nuốt hay ít ra là không phì thức ăn ra thì bạn hãy tiếp chuyện đưa thức ăn vào giữa lưỡi của bé. Một số trẻ có thể ưng ý đồ ăn dặm theo cách đặc biệt này.

Xét về cấu trúc giải phẫu, các nhú vị giác cảm nhận vị ngọt nằm ở ngay đầu lưỡi, nhú cảm nhận vị mặn nằm ở hai bên lưỡi, nhú cảm nhận vị đắng nằm ở phía cuống lưỡi, còn ở phần giữa lưỡi các nhú vị giác thường trung tính hơn. vì thế, khi cho bé tập ăn thực phẩm mới, nên đưa món ngọt vào đầu lưỡi của trẻ. Với các món ít ngọt hơn (rau Chẳng hạn) nên đưa vào phần giữa lưỡi để làm tăng nhịp bé nuốt vào chứ không nhè đồ ăn ra.

BS. Trần Thu Thủy

Chồng hí hửng đưa người tình đi in áo đôi để diện, ai ngờ về tới nhà chứng kiến màn "bày binh bố trận" của vợ mà vã mồ hôi

Chọn bức hình đẹp nhất, Hùng phóng xe tới đưa nhân tình đi in áo đôi mặc. Thế nhưng vừa bước chân vào cửa nhà, nhìn vợ con trong cảnh ấy mà anh cứng hàm không nói được lời nào. Thật sự Hùng chẳng thể ngờ vợ mình lại cao tay đến vậy.

Cả hai vợ chồng Hùng đều có công ăn việc làm ổn định, kinh tế khá giả, con cái đủ nếp đủ tẻ thế nên trong mắt nhiều người, gia đình anh được xem là hình mẫu lý tưởng cho họ phấn đấu. Không chỉ vậy, Hoa – vợ anh còn đẹp người đẹp nết. Dù đã 2 con nhưng Hoa biết ăn mặc, chăm nom bản thân nên nhìn cô vẫn gọn ghẽ, đẹp thậm chí nhiều gái trẻ còn chẳng theo kịp.

Song qua thời kì, tình cảm vợ chồng dần phôi phai. Hùng bắt đầu thấy nhạt thếch và mất dần cảm xúc với vợ. Hùng kể, dù hàng ngày anh được Hoa coi sóc rất kỹ nhưng chẳng hiểu sao bên cô, anh vẫn không thể tìm được giác mê đắm như ngày nào.

Ảnh minh họa

Rồi cách đây 4 tháng, Huyền chuyển tới công ty anh làm. Lần đầu gặp Huyền, anh đã bị vẻ tươi trẻ, quyến rũ của cô nàng hút hồn. Huyền là sinh viên vừa ra trường, kinh nghiệm non nớt. Đánh vào yếu điểm ấy, Hùng luôn xuất hiện bên nàng ta như 1 vị cứu tinh, xả thân giúp Huyền trau dồi kinh nghiệm.

Người hám sắc, kẻ cần chỗ dựa, chưa đầy 2 tháng Hùng đã chính thức có được cô bồ nhí xinh đẹp nóng bỏng.

Hùng cũng sợ bị vợ phát hiện, bởi anh biết không bao giờ Hoa bằng lòng việc chồng ngoại tình . Tiếc rằng thèm muốn dục vọng lấn lướt lý trí, mỗi ngày Hùng một lấn sâu vào mối quan hệ ngoài luồng với Huyền. Anh nghĩ cứ khéo léo# một tẹo thì vợ không thể phát hiện.

Nghĩ thế nên mỗi khi ở bên bồ về, Hùng ra sức coi ngó vợ con. Anh bảo, trước anh chiều vợ 1 thời giờ anh chiều gấp đôi gấp 3. Một là để Hoa không phát hiện được, 2 là để anh bớt cảm giác tội lỗi với cô.

Đến hôm ấy, Huyền nhõng nhẹo gục vào vai Hùng nỉ non bảo cô muốn cùng anh mặc áo đôi cho tình cảm. Chiều ý người thương, Hùng liền vui vẻ đồng ý.

Đợi tới cuối tuần, Hùng dối vợ đi cà phê với bạn để tới đón Huyền đi đặt in áo. Vui vẻ cả ngày bên bồ rồi, Hùng hớn hở về nhà cho kịp bữa tối. Ai ngờ, vừa bước vào cửa nhìn 3 mẹ con Hoa ngồi đợi sẵn bên mâm cơm mà anh tái mặt. Cả Hoa với 2 đứa trẻ đều đang mặc áo phông trắng in hình anh với Huyền nắm tay nhau đi dạo. Đó chính là bức hình Huyền chọn gửi cho anh hôm đầu tuần để nay hai người đi in.

Hùng kể, khi ấy anh choáng váng thật sự bởi không hiểu sao 3 mẹ con Hoa lại có áo ấy để mặc. Còn đang vã mồ hôi hột chưa biết nói gì với vợ thì Hoa đã tới bên bảo chồng: "Đồng phục mẹ con em mặc đẹp không? Anh thấy chưa, em luôn thực hành đúng lời hứa với chồng. Dù anh ở đâu, làm bất cứ việc gì em cũng sẽ ở bên dõi theo và… 'ủng hộ'…".

Giọng Hoa ngân lên, kéo dài cùng ánh mắt trách móc, thất vọng nhìn chồng khiến Hùng đỏ mặt, lạnh xương sống. Anh không ngờ, vào cái đêm Huyền nhắn nhe gửi ảnh cô ta thích để 2 người đi in áo Hoa đã vô tình đọc được nên nhanh tay lấy ảnh đó đi in áo trước. Cô không nói nhiều, cũng không cần khảo tra ồn ào. Chỉ cần Hùng nhìn 3 mẹ cô mặc áo đó là đủ hiểu vợ đang suy nghĩ gì.

Ảnh minh họa

Đúng lúc ấy, con gái lớn của Hùng chạy lại ôm cổ bố nũng nịu: "Bố ơi, mẹ mua áo mới cho chúng con này. Con không thích áo này mà mẹ cứ bảo con với em mặc. Con thích áo in ảnh bố với mẹ chứ không thích cái cô này đứng cạnh bố đâu".

Con bé vừa nói vừa kéo áo cho bố nhìn. Nét mặt ngây thơ của nó khiến Hùng thấy lòng tái tê. Anh nhận ra mình đã sai, đã làm thương tổn vợ con quá nhiều.

Hùng cúi xuống bế con lên dỗ ngon dỗ ngọt: "Ừ, áo này xấu, để bố bỏ nó đi rồi đi in ảnh cả nhà mình lên áo khác cho Hĩn mặc nhé".

Hùng nói xong đưa mắt nhìn vợ, Hoa vẫn đứng đó với đôi mắt ngấn nước nhưng cô tuyệt đối không nói gì.

Hùng bảo, anh biết mình quá sai nên đã xin lỗi và hứa với Hoa sẽ thay đổi. Cũng may Hoa bao dung cho anh thời cơ quay đầu làm lại, nếu không anh đã mất tuốt tuột. Từ đó anh luôn tự nhủ với lòng mình cả đời này quyết không bao giờ quay lưng lại vợ con nữa.

Biểu hiện không ngờ liên quan tới sức khoẻ ruột

Dưới đây là 5 tình trạng rất có thể liên can tới sức khoẻ ruột của bạn.

Dễ bị nhiễm bệnh

Bạn có biết 70% sức khoẻ hệ miễn dịch nằm ở ruột. Niêm mạc mỏng, dính nằm trên đường tiêu hoá được tạo thành bởi các tế bào miễn nhiễm, glubin miễn nhiễm (kháng thể tấn công vi khuẩn) và vi khuẩn ruột. Nếu bạn thẳng tắp bị ốm, có khả năng hệ miễn dịch của bạn không hoạt động phù hợp. Lời khuyên là bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau củ giàu chất xơ và ngũ cốc toàn phần, hạn chế ăn đường. Chế độ ăn lành mạnh giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn tốt trong ruột (loại vi khuẩn ăn chất xơ) và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại (loại vi khuẩn được phát triển nhờ protein và chất béo như thịt đỏ).

Bạn cũng có thể tư vấn thầy thuốc về việc dùng probiotic không kê đơn như Culturelle, nó có chứa GG lactobacillus chuỗi, mà một số nghiên cứu cho là giúp tăng cường miễn nhiễm.

Ngứa, nổi mẩn trên khuỷu tay và đầu gối

Triệu chứng có thể giống như bệnh chàm nhưng đó có thể là bệnh celiac - một căn bệnh tự miễn khiến bạn dễ nhạy cảm với gluten. Trên 25% số người bị bệnh celiac có triệu chứng nổi ban này và thường không đi kèm với các triệu chứng đường tiêu hoá. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân bị chẩn đoán nhầm trong nhiều năm là bị bệnh da liễu nhưng chỉ bị nghi ngờ mắc bệnh celiac khi họ bị thiếu máu hoặc loãng xương.

Vậy mối liên tưởng là gì? Nếu bạn bị bệnh celiac, việc tiêu hoá chỉ một lượng nhỏ gluten cũng khiến thân thể phóng thích kháng thể IgA tiến công đường ruột. Nhưng thỉnh thoảng IgA cũng có mặt trong các huyết quản nhỏ dưới da, dẫn tới nổi ban như bệnh chàm. Tin tốt là nếu bạn bị phát ban, bác sĩ có thể chẩn đoán xác định bệnhnceliac bằng cách sinh thiết da và tìm các kháng thể đặc biệt. (Nếu không có nổi ban, bạn sẽ được sinh thiết nội soi). Hơn nữa, khi bạn bắt đầu chế độ ăn không chứa gluten, các nốt ban sẽ biến mất.

Men răng xấu đi

bác sĩ nha khoa nói rằng men răng của bạn bị mòn hoàn toàn? Hãy đi khám thầy thuốc tiêu hoá. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược bao tử thực quản không được chẩn đoán, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khác như đau họng, ho khan, thở khò khè. Trào ngược bao tử thực quản có thể được chẩn đoán bằng các xét nghiệm như chụp Xquang, nội soi; việc điều trị có thể bao gồm giảm cân, thay đổi chế độ ăn và uống thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn.

Trầm cảm

Ăn uống thoải mái khiến bạn cảm thấy tốt hơn (ít ra là trợ thì), nhưng cũng có thể những gì bạn ăn khiến tâm trạng của bạn trở nên tối dạ. Đó là vì một số loại vi khuẩn trong bao tử có thể làm tăng nguy cơ bị lo âu hoặc trầm cảm của bạn.

Khi vi khuẩn có hại sinh sôi, chúng kích hoạt các thụ thể trong đường tiêu hoá từ đó có thể gây giải phóng các chất gây viêm cytokine. Những cytokine này di chuyển tới não, nơi chúng phá vỡ các chất dẫn truyền tâm thần (như serotonin thúc đẩy tâm trạng norepinephrin và dopamin) và gây trầm cảm.

Bạn có thể giúp bao tử và não khoẻ mạnh bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu polyphenol như hoa quả, rau củ, trà và dầu ôliu nguyên chất. Những vi khuẩn tốt trong ruột sẽ dùng những phân tử này để chống lại các vi khuẩn xấu có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn.

Đau

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trên 20% những người bị phát triển vi khuẩn quá mức ở ruột non (SIBO), có tức thị có lượng vi khuẩn xấu tăng cao bất thường ở ruột non. dù rằng SIBO thường gây ra các vấn đề tiêu hoá phổ quát như trướng bụng và tiêu chảy, đôi khi nó chỉ xuất hiện với các triệu chứng mơ hồ như ngứa thân thể hoặc mỏi mệt.

Các nhà nghiên cứu giảng giải rằng quá nhiều vi khuẩn xấu có thể ngăn trở khả năng tiêu hoá thực phẩm của thân, gây thiếu vitamin và khoáng vật làm giảm năng lượng của bạn. Nếu bạn bị khó chịu và không thể hiểu tại sao, bạn hãy đi xét nghiệm máu để thẩm tra sự thiếu hụt. Nếu có vẻ là do SIBO, hãy làm thêm xét nghiệm hơi thở để đo hàm lượng hydrogen và methane trong máu. (Hàm lượng cao có thể do vi khuẩn quá phát). phối hợp kháng sinh xoá sổ vi khuẩn xấu và probiotic hình thành vi khuẩn tốt có thể giúp bạn hồi phục.

BS Thu Vân

( Theo Prevention )