Mới đây, Nhật Lê đã bất thần xác nhận độc thân trên facebook cá nhân. Đó được xem là câu đáp cho chuyện Nhật Lê chia tay Quang Hải sau một thời kì dài khiến fan ngưỡng mộ xôn xao.
Trước đó, chuyện tình của hot girl Quảng Nam với cầu thủ Quang Hải nhận được sự quan tâm rất lớn của dư luận.
Bên cạnh đó, dân mạng đã phát hiện ra Quang Hải âm thầm xóa hầu hết ảnh có mặt bạn gái trên trang cá nhân chủ nghĩa, chỉ giữ lại độc nhất tấm ảnh chụp chung vào tháng 10/2018 trên Instagram. Trước đó, dù nhiều lần dính nghi án sứt mẻ tình cảm, Quang Hải vẫn luôn giữ lại ảnh chụp chung với nhân tình.
Quang Hải và Nhật Lê đều xóa thể hẹn hò và tên thay thế Facebook từng nhắc đến nhau. Ảnh chụp màn hình.
Chính vì vậy, hành động xóa ảnh lần này của nam cầu thủ được nhiều người cho rằng là ngầm thừa nhận những đồn đoán đã "đường ai nấy đi" với người đẹp quê Quảng Nam.
Mới đây, Nhật Lê bất thần khoác trên mình bộ váy trắng xinh đẹp tinh khôi, hóa thành cô dâu khiến cư dân mạng hết sức bất ngờ. Trong hình ảnh đăng, Nhật Lê đầu đội khăn voan cô dâu và có hành động ủ ấp, cười vui vẻ bên một người bạn đồng giới. Người này diện vest, hóa thân thành "chú rể".
Chia tay Quang Hải, Nhật Lê hóa thân thành cô dâu bên cạnh "chú rể" đồng giới.
Đính kèm hình ảnh thân thiết, Nhật Lê bộc bạch:
"Anh có yêu em không? Có muốn về nhà với em không? bữa nay người ta cưới nhau rồi, bao giờ đến lượt mình anh nhỉ?".
Đáp lại, cô gái kia cũng đăng tải hình ảnh tình tứ bên Nhật Lê cùng lời san sẻ:
"bữa nay có bác hỏi: Mười mấy tuổi rồi mà ba má cho đi xe máy? Con đủ tuổi lấy vợ rồi bác ơi".
Cả 2 diễn rất tình cảm.
dạng mới này của Nhật Lê chóng vánh nhận về sự quan tâm lớn của người dùng mạng. Có người dạn dĩ ủng hộ hot girl Quảng Nam nhưng có người lại hoang mang ngăn cản:
"Ôi, đừng nhé em ơi".
Thế nhưng sự thực sau đó đã được bất mí, đây thực chất chỉ là màn hóa thân để cho hợp với ca khúc Cầu hôn (Văn Mai Hương) mà Nhật Lê và người bạn nữ phối hợp trình diễn trong một chương trình.
Sau phần biểu diễn, cặp đôi đã nhận được rất nhiều lời trêu đùa từ bạn bè. Ngay dưới bài viết của người bạn diễn cùng, Nhật Lê lầy lội để lại bình luận:
"Vợ xinh thế"
khiến dân mạng vô cùng thú.
Đặc biệt, dù bạn đã áp dụng rất nhiều phương pháp tăng cân nhưng vẫn không hiệu quả. Vậy làm thế nào để có thể tăng cân an toàn mà hiệu quả?
Ảnh minh hoạ
Người gầy có thói quen sẽ đi tìm mua một loại sữa tăng cân hay một loại thức ăn bổ dưỡng đắt tiền như yến xào, vi cá… để bồi bổ thân thể. Tuy nhiên, nhiều người mua sữa tăng cân về uống một thời kì thì thấy cơ thể nóng lên, nổi mụn. Còn ăn uống nhiều chất tẩm bổ vẫn không tăng được cân.
Bạn lại nối kiêng giải pháp ở một số loại thuốc tăng cân nhanh ngoài thị trường. Thật bất ngờ, chỉ sau một hai tuần dùng thì bạn đã tăng được cân. Nhưng bạn lại thấy thân thể mỏi mệt, khó chịu, rồi một thời gian không dùng thuốc thì sụt cân.
Vây đâu là giải pháp tăng cân an toàn và hiệu quả nhất cho người gầy?
Giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc người gầy ăn hoài không béo là do cơ thể bị tích nhiều độc tố, nên việc thu nhận và tiêu hóa kém, đồng thời hệ miễn nhiễm yếu dẫn đến tình trạng mỏi mệt, chán ăn. Chính thành thử, để cải thiện cân nặng không còn cách nào khác là đồng thời việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện trong mỗi bữa ăn hàng ngày, người gầy cần tăng cường bổ sung các chất chống oxi hóa để thanh lọc thải độc cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng khả năng tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Ths.Bs. Lê Thị Hải san sớt: “Những thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn cội từ thực vật là sự chọn lựa sáng dạ giúp người gầy tiếp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng như: rau, củ, quả. Có thể bạn không ăn thêm được một bát cơm, nhưng một đôi miếng trái cây chắc chắn không khó khăn gì, đặc biệt những loại trái cây giàu vitamin và chất khoáng: chuối, bơ, dứa, táo, lê, nho, bưởi,…
Đặc biệt là những thực phẩm có nguồn cội 100% từ tự nhiên, có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội như tảo Spirulina rất tốt và an toàn. Vì tảo Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân. Nó được ví như một loại rau sạch an toàn tuyệt đối. Dinh dưỡng trong tảo Spirulina ở dạng thực vật nên thân thể rất dễ thu nạp, nên Spirulina rất tốt cho những người chán ăn, kém tiếp nhận.
Hơn nữa tảo Spirulina được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận: “Tảo Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21”. Tổ chức IIMSAM (trực thuộc liên hiệp Quốc) đã dùng tảo Spirulina là thực phẩm giúp cho hơn 2 triệu trẻ thơ và người già ở các nước đang phát triển tăng cân và thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng".
Bảo bối giúp người gầy dùng tăng cân chắc khỏe, an toàn
Tảo dữ có chứa 90% tảo Spirulina thiên nhiên nguyên chất, bổ sung thêm kẽm và vitamin C thiên nhiên chiết xuất từ trái sơ ri được trồng theo phương pháp hữu cơ. Tảo ác tăng cân giúp bạn tăng cân nhanh nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội:
Tảo quạ giúp người gầy tăng cân nhanh nhờ hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên (ảnh minh hoạ)
1. Thanh lọc thải độc cho thân thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,... giúp tăng cường hệ miễn dịch.
2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cấp thiết cho thân thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng vật kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng thân cần.
4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
Bên cạnh đó, một trong những nguyên tố chủ chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải trông nom hệ tiêu hóa để ăn gì tiếp nhận nấy. bởi vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm hơn 90% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan yếu, giúp người gầy dễ dàng thu nhận hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo ác.
Men vi sinh Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống vào tận ruột già và ruột non.
vì thế, phối hợp Tảo dữ và men vi sinh giúp người gầy thanh lọc thải độc cho thân, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, kích thích khả năng thèm ăn, tăng cường sức đề kháng, giúp hấp thu hết hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo mặt trời, là cách tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả cho người gầy muốn tăng cân.
Tảo kim ô tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất.
Website:
Số: 12009/2019/ĐKSP
Số GPQC: 01787/2016/XNQC-ATTP
Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất.
Website:
Số: 7026/2019/ĐKSP.
Số GPQC: 01230/2016/XNQC-ATTP
Bộ sản phẩm tăng cân Tảo ác và Men vi sinh Bifina
Phân phối chính thức bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam.
ĐC: Tầng 4, số 35A, ngõ 45, đường Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội
ĐT: 024 73 04 69 69 – 0912 224 836 - 0936 404 366
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ở trẻ em, bệnh hen được gọi là viêm phế quản co thắt hay hen phế quản. Người trưởng thành, bệnh hen được gọi là hen suyễn hoặc hen. Bệnh hen có thể bị mắc từ lúc còn rất nhỏ - “hen sữa”. Có nhiều trường hợp càng lớn lên bệnh càng thuyên giảm và hết hẳn nhưng cũng có trường hợp bệnh không dứt điểm bao giờ và cũng có trường hợp lúc nhỏ không bị hen suyễn nhưng về già lại mắc chứng bệnh này. nguyên tố cơ địa dị ứng là nguyên do hàng đầu của bệnh hen. Lý do là khi cơ thể gặp các dị ứng nguyên (chất lạ đối với thân) hoặc các loại có thuộc tính kích ứng, sẽ gây nên phản ứng dị ứng, tức là bị lên cơn hen, trong đó có hệ trọng đến thời tiết thay đổi đột ngột, lạnh, ẩm thấp, gió mùa Đông Bắc, áp thấp nhiệt đới. nên, ở người có cơ địa dị ứng (viêm mũi dị ứng, bệnh mề đay, bệnh viêm da dị ứng, bệnh tổ đĩa, bệnh chàm, bệnh exzema) thường mắc bệnh hen.
Một số vi sinh vật (vi khuẩn, virút, vi nấm) cũng có thể là dị ứng nguyên kích thích thân gây hen, đặc biệt là một số ký sinh trùng (mò, mạt, nấm mốc, giun đũa). Hen còn có thể do tác động của khói, bụi, hóa chất (khói bếp, khói thuốc lá, khói công nghiệp, hóa chất độc hại) hoặc lông chó, mèo… Một số thực phẩm cũng có thể kích thích gây nên cơn hen hoặc làm cho bệnh hen tăng lên khi ăn (tôm, cua, mắm tôm). Ngoài ra, một số thuốc điều trị bệnh khớp thuộc nhóm không steroid có tác dụng phụ là gây bệnh hen hoặc làm cho bệnh hen tăng lên (aspirin, diclofenac, piroxicam…) hoặc thuốc điều trị tăng áp huyết (atenolol…). Hen có thể do di truyền, nếu bố hoặc mẹ bị hen, các con có thể bị hen (25 - 30% nguy cơ con mắc bệnh); nếu cả bố và mẹ bị mắc bệnh hen, có từ 50 - 60% nguy cơ con mắc bệnh.
miêu tả của bệnh
Triệu chứng điển hình nhất của hen là ho và khò khè. Ho có thể kéo dài và thường hay xảy ra nhất là lúc thời tiết chuyển mùa, nóng, lạnh đột ngột, ẩm ướt. Ho thường xuất hiện cả ngày lẫn ban đêm nhưng ban đêm thường xảy ra nặng hơn, dồn dập hơn. Ho thường ho là ho khan, ho từng tiếng một. Đối với NCT, ho thường là dấu hiệu trước hết của cơn hen bắt đầu xuất hiện. thường nhật bệnh nhân hen có kèm theo viêm đường hô hấp trên (viêm mũi dị ứng, viêm họng), nên ho của bệnh hen rất dễ nhầm với ho do mắc các bệnh hô hấp khác. Tuy vậy, có một số bệnh nhân bị hen chỉ có miêu tả độc nhất là ho, đặc biệt là nửa đêm về sáng.
Đi đôi với ho là triệu chứng khò khè do co thắt phế quản. Tiếng rít thường nghe được khi thở ra. Khò khè xảy ra cả ban ngày, cả ban đêm nhưng ban đêm thường diễn biến nặng hơn, dập dồn hơn, đặc biệt là mưa nhiều, lạnh, ẩm ướt, gió mùa đông bắc tràn về. Khi thấy cơn hen xuất hiện cần cảnh giác với cơn hen ác tính, nếu không cấp cứu kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mệnh
Tăng xuất tiết cũng thường gặp ở người hen thành ra có rất nhiều đờm. Người bệnh luôn cảm thấy nặng ngực (cảm giác giống như lồng ngực bị bóp chặt) và khó thở (khó thở ra) do phế quản bị co thắt. Khó thở thường hay bị tái phát nhiều lần.
Trong trường hợp bị bội nhiễm đường hô hấp, có thể có sốt, Vì vậy, bệnh trở thành nặng hơn, thậm chí nguy nan hơn, đặc biệt là NCT sức yếu.
Đặc điểm của hen là các triệu chứng chỉ xảy ra trong cơn hen, ngoài cơn hen, ho, khó thở, khò khè, người bệnh trở về bình thường.
Nguyên tắc điều trị và phòng bệnh
Mùa lạnh đang đến, người bị hen cần hết sức cảnh giác phòng ngừa cơn hen ác tính xảy ra. bởi thế, cần dùng thuốc liền tù tù theo đơn của thầy thuốc khám bệnh cho mình, đặc biệt là thuốc xịt họng cắt cơn hen và phòng cơn hen. Với NCT bị hen, các loại thuốc này liền phải có ở ngay bên mình (ngay đầu giường nằm hoặc trong túi xách, cặp khi ra khỏi nhà). Tuy nhiên, dùng loại thuốc nào có lợi cho người bệnh cần có chỉ định của bác sĩ khám bệnh, người bệnh không nên tự mua thuốc để điều trị cho bản thân mình hoặc điều trị cho người thân của mình. Khi bệnh hen đã được kiểm soát, người bệnh nên khám định kỳ, khoảng từ 1 - 3 tháng/1 lần. tuy thế, khi người bệnh không đáp ứng được thuốc giãn phế quản, khó thở tăng lên, bệnh diễn biến nặng lên cần đi bệnh viện ngay.
Sau 12 tập phát sóng trước hết, phim truyền hình
Không lối thoát
khiến người xem liên tục thót tim vì loạt cảnh quay mang tính 18+ đầy nóng bỏng. Không chỉ Minh (
Lương Thế Thành
) chiếm sóng với các cảnh mồi chài, dụ dỗ đàn bà mà cô y tá xinh đẹp tên Tuyết (Lucy Như Thảo) cũng làm người xem giật thột bởi việc đóng cảnh nóng quá mạnh dạn.
Trong những tập gần đây, Tuyết liên tiếp lên giường với Minh và Khiêm. Điều đáng nói là cô gái trẻ này xem chuyện quan hệ tình dục như 1 món hàng đổi chác, có tình yêu cũng lên giường mà không có ái tình cũng chấp thuận ái ân. Ẩn sâu trong lớp áo y tá trắng tinh là 1 tâm hồn vấy bẩn với toàn suy nghĩ, lo liệu khiến khán giả phải rùng mình.
Cô gái nghèo dùng thể xác như phương tiện tiến thân
Tuyết sinh ra và lớn lên trong gia đình không có điều kiện kinh tế. Cô là bạn học của Mai Anh (Nguyễn Mỹ Linh), đang làm việc cùng khoa với thầy thuốc Minh và bác sĩ Khiêm ở bệnh viện lừng danh.
Loạt cảnh nóng gây choáng của Lucy Như Thảo và Lương Thế Thành trong "Không lối thoát".
Tuyết sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, nóng bỏng. Cô cũng giỏi mồi chài, dỗ dành đàn ông và xem chuyện giường chiếu như một lẽ quá đỗi thông thường trong cuộc sống. Vì muốn lôi kéo Tuyết về phe mình, Minh đã ve vãn, gạ cô. Sau vài lần đưa đón, Tuyết - Minh đã ngủ với nhau. Minh hoàn toàn quên mất chuyện ở thời khắc ngày nay, anh đã làm chồng của Mai Anh.
Rồi 1 ngày nọ, khi đang ôm Tuyết trong phòng trọ, Minh nhận được cuộc gọi từ nữ đại gia tên Hằng. Vì nghe tiếng Tuyết nói nhi nhí trong điện thoại, Hằng nổi cơn tị và dọa sẽ làm cho Minh thân bại danh liệt nếu dám bội phản. Biết ảnh nóng của mình đang ở trong tay Hằng, Minh đã nhấn nước giết chết tình già. Sau đó, Minh quay về, tiếp chuyện ấp ôm vuốt ve Tuyết. Xem đến đây, khán giả không khỏi rùng mình.
Nhưng kẻ 8 lạng thì người cũng nửa cân, Tuyết cũng thuộc loại hồ ly tinh chứ chẳng phải dạng gái ngoan hiền lành, chân chất.
Nữ diễn viên trẻ đang là cái tên được khán giả quan hoài.
Vì muốn giúp Minh hạ bệ thầy thuốc Khiêm, Tuyết chấp thuận dỗ ngon dỗ ngọt anh lên giường. trước hết, Tuyết hẹn Khiêm đến phòng trọ của mình, sau đó ép anh quan hệ thì mới chịu giao ra bằng cớ giúp Khiêm rửa sạch tội danh làm chết người khi đang giải phẫu.
Cũng trong căn phòng vừa ái ân với Minh, Tuyết lại có thể mặc nhiên làm chuyện ấy cùng Khiêm. kinh hồn hơn, cô nàng này còn đặt máy quay lén, chụp lại cảnh làm tình của mình rồi gửi cho Minh. Nhờ đống ảnh nhạy cảm này, Minh đã khiến Khiêm thân bại danh liệt, mất cả vợ sắp cưới xinh đẹp và chức trưởng khoa ở bệnh viện.
Ngủ với Khiêm nồng thắm là thế nhưng sang sáng hôm sau, Tuyết lại tráo trở như không có gì. Cô nàng bình thản lao vào vòng tay của Minh rồi lại tiếp chuyện buông lời ngọt ngào. Nếu Minh đểu giả, tàn tệ thì Tuyết cũng chẳng kém cạnh gì. Chỉ trong 2 đêm, cô có thể ngủ với 2 người đàn ông khác nhau cơ mà xem như chẳng hề có chút khó chịu nào.
Như Thảo liên tiếp gây hoang mang vì cảnh giường chiếu táo bạo.
Tuyết xem chuyện giường chiếu như 1 món hàng giúp mình tiến thân. Sự lăng loàn của cô gái 25 tuổi khiến khán giả phải đặt ra câu hỏi: Ẩn sau vẻ ngoài xinh đẹp như hoa đó lại là tâm hồn vấy bẩn đầy nhục dục thế kia sau?
Bị dọa đánh, đại gia gạ tình với giá "trên trời" vì đóng toàn vai gái giang hồ
Trước phim Không lối thoát, nữ diễn viên Lucy Như Thảo cũng từng làm dư luận dậy sóng khi vào vai vợ bé trơ thổ địa ở Phận làm dâu. Khi bộ phim lên sóng, Như Thảo bị trách móc, chê bai nặng nề vì khán giả chán ghét vai diễn của cô. Thậm chí, nhiều người còn quên mất Như Thảo đang là diễn viên rồi nhập nhằng miệt thị cô bằng lời lẽ khôn xiết nặng nề.
Lucy Như Thảo trong phim "Phận làm dâu".
Trong những cuộc phỏng vấn, Như Thảo tâm can rằng cô đã bị khán giả vào tận Facebook cá nhân chủ nghĩa để dọa đánh, có người còn tuyên bố rằng khi gặp cô ngoài đường nhất định không tha vì gương mặt quá ư đáng ghét.
"Sau 2 năm vào làng phim, Thảo mới cảm nhận được hết những hệ lụy xung quanh. Khi đọc bình luận chửi rủa vì đóng vai vợ bé, Thảo khóc nhiều và gọi điện về tâm sự cùng mẹ. Khi nội dung trong phim có kết thúc như ý, Thảo mới thôi ngưng nhận những bình luận bị động. Những trải nghiệm này làm Thảo bị sốc. Sau mấy năm bước vào làng phim, Thảo mới hiểu được phản ứng thụ động từ khán giả là như thế nào" - Lucy Như Thảo chia sẻ.
Ngoài đời thực, cô gái trẻ có phong cách khá gợi cảm.
Thêm đó, do luôn đăng ảnh gợi cảm lên Facebook nên Lucy Như Thảo cũng bị đại gia gạ, hẹn đi ăn với số tiền trên trời. "Thảo đôi khi có vài hình ảnh gợi cảm trên trang cá nhân chủ nghĩa và tức thời bị nhắn tin gạ. Có người còn hò hẹn đi ăn tặng quà này nọ nhưng mình khước từ vì thực chất chưa bao giờ muốn nhận quà từ người lạ. Những lúc như thế, Thảo hay mắng lại" - Lucy Như Thảo nói thêm.
Chuyện bị gạ tình trong showbiz từ lâu đã không còn là điều hiếm gặp, nhất là với những nữ diễn viên chuyên trị vai sexy hoặc đóng nhiều cảnh nóng như Lucy Như Thảo. Sau khi có trải nghiệm nhớ đời, cô gái trẻ tỏ bày đã dùng Facebook một cách tiết chế hơn, cô không đăng ảnh gợi cảm nữa mà thay vào đó dành thời kì chia sẻ nhiều về cuộc sống.
Vì liền đăng ảnh gợi cảm lên Facebook nên Như Thảo bị mời gọi gạ.
Lucy Như Thảo cũng cho biết, cô từng trải qua thời sinh viên khá khó khăn, chật vật mưu sinh mãi mới đi được đến ngày hôm nay. Ban đầu, cô học Đại học Bách khoa TP.HCM, sau này mới rẽ hướng sang công việc diễn xuất.
Để có tiền trang trải cuộc sống, Lucy Như Thảo đi bưng bê ở quán ăn, đứng phát tờ rơi ở ngã tư và làm gia sư tại những gia đình no ấm: "Dù mưa hay nắng, Thảo đều đi dạy để kiếm tiền. Khi còn là sinh viên, mỗi tháng nhận lương 700 ngàn đồng là điều khôn cùng quý. Lúc tự làm ra được tiền, Thảo vô cùng trân quý. Chính khoảng thời kì khó khăn đó giúp Thảo thêm tin cẩn vào cuộc sống và biết yêu gia đình nhiều hơn".
Đến nay, nữ diễn viên cho biết cuộc sống đã phần nào ổn định, cô có thể tự lo cho bản thân và viện trợ gia đình phần nào.
Muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và không tàng trữ mỡ thừa thì các bạn cần định hướng cho mình một chế độ tập dượt kết hợp gồm các bài tập thể dục cho toàn thân giúp giảm mỡ cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản và hiệu quả cho cả nam và nữ nhằm mang đến cho bạn sức khỏe dai sức và vòng hai gọn gàng.
1. Động tác gập bụng
Nằm đặt lưng trên thảm. Hai chân co lại. Bàn chân đặt khăng khăng trên thảm. Hai tay đặt nhẹ sau gáy. Hít vào nâng phần thân trên lên. Thở ra. Trở vế tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Lưu ý chỉ sử dụng cơ bụng khi thực hiện động tác. Tránh dùng lưng dẫn đến đau lưng và tập không tác dụng.
2. Động tác chống tay nằm nghiêng
Nằm nghiêng trên thảm, tay phải chống ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng giữ sờ soạng thân người thẳng hàng. Tay trái giữ nhẹ vào hông. Hít vào nhấc cao chân trái hết mức có thể. Chân trái duỗi thẳng. Thở ra, trở về phong độ ban sơ. Lặp lại động tác 15 lần. Cần nhất thiết hông khi thực hiện động tác.
3. Động tác đạp xe đạp
Nằm đặt lưng trên thảm. Kéo hai gối lên cao đến khi đùi tạo với sàn một góc 90
o
. Hai tay để xuôi theo thân người. Hít vào nhẹ nhõm duỗi thẳng chân phải ra. Giật mạnh chân về phía ngực rồi thở ra. Trở về tư thế ban sơ. Lặp lại động tác 15 lần. thực hành động tác nhanh và dứt khoát. Khi duỗi thẳng chân lưu ý giữ gót chân cách mặt đất khoảng 25 - 30 cm.
4. Động tác nâng chân
Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao đến khi hai chân tạo với mặt sàn một góc 45
o
. Hít vào nhẹ nhõm hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15
o
. Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra. thực hiện liên tục 15 lần. Xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác. Hiệu quả hơn khi thực hành động tác nhanh và liên tục.
5. Động tác chống kê bụng
Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên và giữ lưng, hông thành một đường thẳng. Mắt nhìn về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Cần xiết chặt cơ bụng và duy trì hơi thở đều đặn khi thực hiện động tác.
Lưu ý:
Cần tập các động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp. Giữa các lần tập có thể nghỉ từ 10 - 30 giây.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tập 5 động tác trên phối hợp với chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... từ 30 - 60 phút trong khoảng từ 5 đến 6 buổi mỗi tuần.
Không nên tập cơ bụng liên tiếp 7 ngày/ tuần vì cơ cần thời gian ngơi nghỉ và bình phục. Tốt nhất cách hai ngày tập một lần.
Để cơ được hồi phục tốt và dai sức hơn nên thực hành giãn cơ vào cuối buổi tập.
Khi luyện tập, thân thể có nguy cơ bị mất nước, cho nên cần chú ý cung cấp đủ nước. Uống chí ít 2,5 lít ngày.
Stress
ảnh hưởng rất lớn đến sự thanh xuân của làn da và cơ bắp của bạn. Sống trong môi trường ồn ào, ô nhiễm và tiết điệu cuộc sống tíu tít như bây giờ thì việc đến các beauty salon-spa để massage thư giãn loại trừ stress là điều cần thiết. Với nhiều người, đây còn là nơi "ở ẩn" biệt lập, cách xa khỏi sức ép cuộc sống thông thường. Ở đó, bạn có thể tiếp nhận được sự thư giãn hoàn toàn, bình phục lại làn da mệt mỏi, thân thể hư nhược... Nhiều quan niệm cho rằng việc đi massage thư giãn là điều xa xỉ, nhưng thực ra với mức thu nhập trung bình, chị em vẫn có đủ khả năng được hưởng thụ cảm giác thư giãn trong bất kỳ một salon chuyên nghiệp nào.
đề nghị trước hết cho massage thư giãn là một không gian hoàn hảo, màu sắc đủ êm dịu cho sự thảnh thơi, một tẹo âm thanh nhẹ nhõm, sâu lắng và trong sáng. đề nghị tiếp theo là các viên chức massage chuyên nghiệp được đào tạo bài bản, có hiểu biết và đôi tay điêu luyện của nhà vật lý trị liệu, phong cách giao du cởi mở, nhẹ nhõm phù hợp với những khách hàng có lứa tuổi, nghề nghiệp và mức thu nhập khác nhau... nhằm đem đến hiệu quả thư giãn tuyệt đối.
Mẹo nhỏ để massage đạt hiệu quả cao nhất
trước nhất, bạn nên dùng sữa tắm xoa bóp nhẹ nhõm, loại bỏ những tế bào da chết và những bụi bặm không tinh sạch trên da - mang đến cho thân một sự thư giãn khởi đầu.
Sau đó, bạn sẽ chọn một trong hai phương pháp Sauna (xông khô) hoặc Steam (xông hơi). Sức nóng sẽ làm dịu sự nhức mỏi của cơ bắp, giải toả găng, kích thích tăng cường lưu thông tuần hoàn máu,giảm lượng mỡ thừa tích dưới da do tuổi tác hoặc do sự bê trễ, làm cho bề mặt da thư thái.
Tuỳ theo sự tuyển lựa mà bạn sẽ được ủ trong khăn với nhiệt độ ấm hoặc lạnh. Nhưng theo các chuyên gia thẩm mỹ thì bạn nên chọn cách ủ khăn ở nhiệt độ cao rồi xuống thấp dần, đây là một cách tập luyện nhẹ nhõm nhưng hữu hiệu để thân thể bạn quen với điều kiện thất thường của thời tiết và môi trường sống.
Tiếp đó, bạn nên chọn giải pháp kỳ diệu để khôi phục cảm giác êm dịu và hưng phấn với 30 phút massage loại bỏ stress, chống xệ toàn thân với tinh dầu thảo mộc.
rút cuộc, bạn nên "đãi" làn da toàn thân bằng một lớp kem chiết xuất từ thảo mộc hoặc từ hoa quả phù hợp với làn da của bạn. Lúc này, da sạch sẽ,thông thoáng sẽ dễ dàng thu nhận lượng dưỡng chất một cách tốt nhất, làn da sẽ giữ được lâu hơn độ đàn hồi, vẻ mềm mại, tươi sáng và trẻ trung.
Những trẻ dậy thì ở độ tuổi bình thường là niềm hạnh phúc của trẻ và của ba má. Tuy nhiên, vẫn có những trẻ
dậy thì sớm
hoặc trái lại
dậy thì muộn
, là mối lo cho trẻ và cho ba má. Khi con dậy thì, ba má cần có sự quan hoài chăm chút hiệp để giúp trẻ phát triển tốt cả thể chất lẫn tinh thần, đồng thời bảo vệ trẻ trước những nguy cơ bị xâm hại. Vậy thế nào
dậy thì sớm
và dậy thì muộn? Câu trả lời có trong bài viết sau đây:
Thế nè dậy thì sớm?
Do sự phát triển của kinh tế từng lớp và sự tiếp cận sớm với các thông tin về sức khỏe, tình dục... trên thực tế, ngày càng có nhiều trẻ con xuất hiện tình trạng dậy thì sớm. Dậy thì sớm được hiểu là khi các tả dậy thì xuất hiện ở trai trẻ trước 10 tuổi và ở trẻ gái trước 8 tuổi. biểu hiện ở trai trẻ là dịch hoàn phát triển về kích tấc, mọc lông mu, lông nách, bộ phận sinh dục ngoài tăng kích tấc; ở trẻ gái là mọc lông mu sớm, vú phát triển, bộ phận sinh dục ngoài phát triển và xuất hiện kinh nguyệt sớm. Nhưng khi thấy những trình bày trên thì trên thực tế, trẻ đã dậy thì sớm trước đó nhiều tháng, thậm chí cả năm. Ngoài những dấu hiệu trên, trẻ còn có những miêu tả khác như rối loạn tâm tính, đau đầu...
tại sao trẻ dậy thì sớm?
Sở dĩ trẻ dậy thì sớm là do căn do từ thần kinh trung ương, u tuyến yên; có tính chất di truyền, tức là trong gia đình có cha hay ông có tiền sử dậy thì sớm thì trẻ cũng dậy thì sớm. căn do dậy thì sớm còn có thể do các bệnh u tuyến thượng thận, u buồng trứng, dùng corticoid kéo dài... hoặc ở những trẻ được nhận làm con nuôi. Ngoài những nguyên do nói trên còn có những căn nguyên mắc phải gây ra dậy thì sớm như: trẻ bị béo phì do chế độ ăn uống nhiều đạm mỡ, ăn phải thịt có nhiều chất kích thích, nhiễm một số chất như Bisphénol A - có trong nhựa làm núm vú hay bình nhựa đựng sữa cho trẻ mỏ, chất Ptalates có trong hộp nhựa, chai nhựa, túi nhựa đựng thức ăn...
Oestrogen trong các loại thuốc, thực phẩm, chất dưỡng da có thể qua đường ruột, sữa hoặc da, đi vào hệ tuần hoàn hoặc toàn thân của trẻ gây nên những bộc lộ dậy thì sớm. Đây là “chứng dậy thì sớm có cội nguồn từ bên ngoài”. Nếu không can thiệp thì trẻ sẽ rơi vào tình trạng phát triển sớm và dừng tăng trưởng với hậu quả sẽ lùn ở tuổi trưởng thành.
Làm gì để giúp trẻ bị dậy thì sớm?
ba má cần phát hiện sớm tình trạng dậy thì sớm ở trẻ để tìm nguyên nhân và can thiệp. giờ, tình trạng dậy thì sớm ở trẻ gái nhiều gấp 5 lần so với trẻ nam. Khi phát hiện trẻ dậy thì, bố mẹ cần đưa con đi khám để thầy thuốc sẽ xem lại biểu đồ tăng trưởng của trẻ và làm các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán các nguyên do có thể gây ra dậy thì sớm. Các kỹ thuật chẩn đoán như chụp Xquang xương cổ tay, bàn tay, khuỷu tay để chẩn đoán tuổi xương; đo nồng độ hormon trong máu và trong nước tiểu; chụp cộng hưởng từ để khảo sát tuyến yên; siêu âm tử cung và buồng trứng ở trẻ gái...
Khi chẩn đoán được căn do gây dậy thì sớm, bác sĩ sẽ có điều trị hạp. chả hạn dùng thuốc ức chế sự tiết ra GnRH quá sớm để ức chế sự phát dục của noãn bào và sự tiết ra testosteron. Phương pháp này ức chế sự hoàn thiện quá sớm của xương, có tác dụng cải thiện chiều cao thân do ức chế sự tăng trưởng hormon giới tính.
cha mẹ cũng cần nói cho trẻ hiểu chuyện gì sẽ xảy ra trong thân trẻ, nên giải thích để trẻ yên tâm và dạy trẻ cách tự coi sóc thân thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục. bố mẹ nên đề ra một số tình huống khi trẻ có tả lo lắng, phiền, bị bạn bè thục hay mỏi mệt khi có kinh nguyệt để trẻ có sự chuẩn bị về tâm lý và tự tin xử lý các tình huống. Cần tránh cho trẻ bị sốc khi nhận ra sự khác biệt của mình với bạn bè cùng tuổi. Trong việc coi sóc con cái, ba má cần tránh những nguyên do gây ra dậy thì sớm nói trên.
Thế nè dậy thì muộn?
Dậy thì muộn được hiểu là ở trẻ gái trên 13-14 tuổi và ở trẻ trai trên 15-16 tuổi vẫn chưa xuất hiện những biểu thị của dậy thì.
Có nhiều căn nguyên dẫn đến trẻ dậy thì muộn: do di truyền, nếu trong gia đình có cha hay mẹ dậy thì muộn thì trẻ cũng dễ bị dậy thì muộn. Do chế độ ăn uống không hợp lý: trẻ bị thiếu ăn hoặc ăn thiếu chất làm cho bị suy dinh dưỡng kéo dài. Do trẻ bị bệnh mạn tính như: đái tháo đường, hen suyễn, bệnh thận... Do bệnh ở tuyến yên hay tuyến giáp là các tuyến sinh sản hormon quan yếu cho sự tăng trưởng và phát triển cơ thể.
Số ít trẻ bị dậy thì muộn do rối loạn nhiễm sắc thể trong hội chứng Turner ở trẻ gái, hội chứng Klinefelter ở trẻ trai (có thêm 1 nhiễm sắc thể X (XXY thay vì XY). cha mẹ khi phát hiện con bị dậy thì muộn, cần phải đưa trẻ đi khám và điều trị.
Để nắm được sự tăng trưởng và phát triển của con, cha mẹ cần theo dõi sát biểu đồ tăng trưởng và thực hành việc khám sức khỏe định kỳ cho trẻ để đảm bảo trẻ phát triển thông thường và phát hiện sớm những biểu hiện bất thường. Muốn thế, nên khám và theo dõi sự tăng trưởng cho con như sau: trẻ từ 1 - dưới 2 tuổi, 1 tháng khám 1 lần; trẻ 2 tuổi đến dưới 3 tuổi, 2 tháng khám 1 lần; trẻ 3 tuổi đến dưới 4 tuổi, 3 tháng khám 1 lần; trẻ từ 4 tuổi trở lên khám 6 tháng 1 lần.
