Cùng với sự đổi thay của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại trở lại sau một thời gian cố định với những biến tấu, đổi thay hạp với từng tuổi.
Đặc điểm và vai trò của đôi chân với thân
Khi con người bắt đầu có dáng đứng thẳng trên đôi chân, có thể giải phóng hai chi trước làm thuê cụ cần lao thì lịch sử đã có một bước đi dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũng có vai trò quan yếu nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng và thoải mái. Với hệ thống cơ xương khớp của mình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân, do phải mang vác toàn bộ trọng lượng thân, trở thành mẫn cảm hơn và dễ bị tổn thương hơn, nhất là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình cần lao.
Mặc quần chật có hại cho đôi chân
Đôi chân có một hệ thống huyết mạch tương đối hoàn thiện với hệ động mạch gần như là đường nối dài của động mạch chủ, một huyết mạch lớn nhất cung cấp máu cho thân. Còn máu tĩnh mạch khi trở về tim, phải vượt qua được trọng lực. Để đảm bảo được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thống tĩnh mạch có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy một chiều về tim mà không cho nó chảy ngược lại xuống dưới. Hệ thống cơ chân là một máy bơm sạch, khi co bóp có tác dụng bơm đẩy máu lên trên, nhờ vậy mà máu tĩnh mạch có thể chảy về tim. ngoại giả chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sinh sản ra hơn 300ml chất dịch trong 1 ngày. Tuy có vai trò quan yếu như vậy nhưng đôi chân lại ít được quan hoài trông nom nhất. Bạn bắt đầu chỉ chú ý đến nó khi nó yếu ớt, bệnh tật, khiến bạn chẳng thể bảo đảm được cuộc sống
Ảnh hưởng của mặc quần chật lên đôi chân
Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động. thường nhật đôi chân rất linh hoạt với nhiều cử động phong phú như gấp duỗi dạng khép, xoay trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việc mang quần chật khiến chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó có thể dần dần dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thì xương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương. Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến huyết mạch chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch. Các mạch máu bị ép xẹp lại do quần chật làm dòng máu nuôi cơ bị sút giảm. Sự nuôi dưỡng máu đến chân kém có thể khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dằng dai. Các cơ ít vận động nên không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách có hiệu quả. Kết quả là máu kém lưu thông, bị ứ lại, có thể gây phù chi dưới, làm đôi chân có cảm giác trĩu nặng, nếu để lâu dài dễ làm máu bị đông, vón cục gây tắc mạch máu. Điều này đặc biệt bất lợi với những người có đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chi dưới, đái tháo đường, bệnh vảy nến, chàm da... hoặc một số người có nghề nghiệp phải đứng lâu, ít vận động hay viên chức văn phòng phải ngồi nhiều hàng giờ trên máy vi tính. ngoại giả quần chật còn là duyên cớ gây rối loạn quá trình bài xuất mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây chèn ép tâm thần, như thần kinh đùi bì, tâm thần tọa, gây cảm giác bỏng rát, tê bì, chuột rút, đau chân, co cứng cơ.
Mặc quần chật tuy đẹp nhưng không có lợi cho đôi chân và khớp xương
Thời trang và sự thoái mái của đôi chân
Ai trong chúng ta cũng đều mong ước được sở hữu một đôi chân mịn màng, săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được ước mong đó, chúng ta cần vận dụng song song nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh căn bản cho đôi chân bạn cần coi ngó đôi chân mình một cách thực sự
Thứ nhất là để ý chọn lọc trang phục. Cần chọn áo quần, giay dép cho hạp với bản thân bạn chứ đừng quá phụ thuộc vào các trào lưu thời trang. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàng với chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Với chị em phụ nữ hãy chọn những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè. Những áo quần bó sát thân thể hay những kiểu quần tất cũng có thể chọn nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách, khó chịu. nữ giới mang thai không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót trực tính.
Thứ hai là bạn cần để ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì vì sẽ làm tăng trọng tải lên đôi chân. Có một số loại thức ăn giúp củng cố huyết quản và tuần hoàn chân như cam quýt, cà chua, cá, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay cá mòi là các thực phẩm giàu omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, giúp thân thể bài xuất các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khi cần có thể uống bổ sung vitamin.
Thứ ba là tập thể dục thể thao. Có một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắc khỏe đôi chân. Ngay cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗ mà nên hăng hái đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ cũng nên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim. ngay matxa cho đôi chân giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích. Việc dùng kem dưỡng cũng làm cho da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số tư thế xấu như ngồi bắt chéo chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể phối hợp xoa bóp với ngâm chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu.
PGS.TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa Khớp bệnh viện Bạch Mai)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét