Bên cạnh những lý do thân thuộc dẫn đến hư nhược mãn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bao tay và các vấn đề sức khỏe can hệ; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò vô cùng quan yếu.
kiệt sức khi thân thể vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội thần kinh than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như không còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang trọng một cơn cảm cúm vì mưa nắng bất thường.
“mệt mỏi mọi lúc” là một than phiền phổ thông, trở nên vấn đề y tế - xã hội, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động thụ động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ từng lớp.Sự mệt mỏi này kéo dài chí ít 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.
Các triệu chứng của hư nhược mạn tính khác nhau dựa trên cá nhân chủ nghĩa và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược mãn tính có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất tụ hợp; đau đầu mãn tính, đau họng dai dẳng; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn mẫn cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi bật của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng công, đó là khi một người nào đó kiệt lực trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức cơ thể.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi tột bậc sau các hoạt động thể chất hoặc ý thức, được gọi là bất ổn sau gắng sức (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược mạn tính cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mãn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, bất tỉnh nhân sự khi chuyển từ phong độ nằm hoặc ngồi sang phong thái đứng.
Các triệu chứng thỉnh thoảng thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
căn do của hội chứng suy nhược mãn tính vẫn chưa được biết, dù rằng có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến găng tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự kết hợp của nhiều nhân tố.
Những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thường trải qua sự mỏi mệt tuyệt đỉnh. Nguyên nhân của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính dường như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày bình thường.Một số người có thể được sinh ra với thiên hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn dịch của những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính hình như bị suy yếu hơn so với nhóm thông thường. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn dịch.
ngoại giả, những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính thỉnh thoảng cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nhân tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng hư nhược mãn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng suy nhược mạn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những đứa ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: Phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược mãn tính thẳng hơn so với nam giới, nhưng có thể đàn bà nhiều khả năng tỏ tường các triệu chứng của họ với bác sĩ.
- Stress mãn tính: thường xuyên căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng hư nhược mãn tính.
Điều trị hư nhược kinh niên
mệt mỏi là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các bác sĩ muốn tìm hiểu tiền sử, tham mưu, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như thông thường. vì thế, không có xét nghiệm độc nhất để xác nhận chẩn đoán hội chứng hư nhược mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng rưa rứa.
Các bác sĩ luôn rứa xác định căn nguyên cơ bản khiến bệnh nhân bị suy nhược mãn tính. Nhiều lý do khiến mọi người trở thành suy nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng hư nhược mạn tính hội tụ vào giảm triệu chứng.
trước nhất, người bệnh cần phải tìm ra căn nguyên căn bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mệt mỏi:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- muộn phiền.
- Nhịp tim bất thường.
Trong một nghiên cứu, những người dự bẩm rằng sự mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích lợi của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược mạn tính thường có mệt mỏi kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tụ hội và mất trí tưởng ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và khổ cực đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp tục vận động đều đặn, trực tính, chả hạn như đi bộ thẳng, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng dồn ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể nghỉ ngơi 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị hư nhược mãn tính thường có thiên hướng lượng axit béo cần yếu trong thân thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo thiết yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược mạn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan yếu nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào cơ thể chống lại những tổn thương do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt lực ở những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét